marcosl19 0 Postado Agosto 22, 2012 às 16:35 Compartilhar Postado Agosto 22, 2012 às 16:35 Ola galera, estou querendo começar um cutting seguindo a dieta legains e andei estudando aqui no forum e pela internet sobre esta dieta e montei uma dieta assim: Idade: 20 anos Altura: 1,79m Peso: 80kg Bf%: por volta de 14% Biotipo: Ectomorfo(acumulo de gordura só na barriga) Braço contraído: 37cm Objetivo: Cutting TMB: 3000kcal http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NDg5MTY=.jpg vou treinar 12h as 13h... as refeições serao 3 = 1º 13h, 2º 16h e 3º 21h... vou tomar 10g de bcaa pre treino, multivitaminico optmen, oleo de peixe e zma antes de dormir. Quero baixar Bf pra iniciar um ciclo de durateston e stano por 8 semanas, que irei relatar aqui no forum. Peço por favor que avaliem minha dieta e me falem alguma sugestao de mudança...,. as kcal estao muito baixas?... os alimentos escolhidos estao bons, eu so nao treino no domingo entao neste dia eu so nao irias tomar o shake pos teino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 22, 2012 às 17:13 Compartilhar Postado Agosto 22, 2012 às 17:13 acho que está legal. por mim não mexeria em nada, experiementaria! vai manter isso constante? sem aumentar nos dias on, e diminuir nos dias off? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcosl19 0 Postado Agosto 22, 2012 às 19:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2012 às 19:12 Vai ser assi de segunda a sabado... no domingo nao tomo whey + dextrose. Se eu fizer aerobico 3 vezes na semana tem algum problema, 6 da manha? e bala halls zero açucar pode certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcosl19 0 Postado Agosto 24, 2012 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2012 às 22:12 COmecei a dieta a 2 dias e senti um pouco de fome pela manha... tomei um cha verde e chupei um halls sem açucar e passou, no mais tudo tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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