Ola galera, estou querendo começar um cutting seguindo a dieta legains e andei estudando aqui no forum e pela internet sobre esta dieta e montei uma dieta assim:

Idade: 20 anos

Altura: 1,79m

Peso: 80kg

Bf%: por volta de 14%

Biotipo: Ectomorfo(acumulo de gordura só na barriga)

Braço contraído: 37cm

Objetivo: Cutting

TMB: 3000kcal

https://www.dietaetreino.com.br/fotos/NDg5MTY=.jpg

vou treinar 12h as 13h... as refeições serao 3 = 1º 13h, 2º 16h e 3º 21h... vou tomar 10g de bcaa pre treino, multivitaminico optmen, oleo de peixe e zma antes de dormir. Quero baixar Bf pra iniciar um ciclo de durateston e stano por 8 semanas, que irei relatar aqui no forum.

Peço por favor que avaliem minha dieta e me falem alguma sugestao de mudança...,. as kcal estao muito baixas?... os alimentos escolhidos estao bons, eu so nao treino no domingo entao neste dia eu so nao irias tomar o shake pos teino.

acho que está legal. por mim não mexeria em nada, experiementaria!

vai manter isso constante?

sem aumentar nos dias on, e diminuir nos dias off?

abraços

Vai ser assi de segunda a sabado... no domingo nao tomo whey + dextrose. Se eu fizer aerobico 3 vezes na semana tem algum problema, 6 da manha? e bala halls zero açucar pode certo?

COmecei a dieta a 2 dias e senti um pouco de fome pela manha... tomei um cha verde e chupei um halls sem açucar e passou, no mais tudo tranquilo.