[Dúvida]Suplementação ..

[Leo Orlandi 0]

Boa galera!

Treino a 1 ano tenhu 17 anos, 1m e 74cm, 67 kg, sempre tomei alguns suplementos mas sem sabedoria eu acho, não cresci muito, queria saber um conjunto de suplementos para tomar, com horários, se é para tomar quando acordar, pós-treino ou antes...

Força eu tenho, não tenho massa, e minha alimentação é boa!

[marcosl19 0]

Pra falar bem a verdade se vc tem uma alimentação muito boa, vc nem precisa de suplementos... eu so acho bom pela praticidade, mais tenta usar WHEY+DEXTROSE no pos treino, whey vc pega seu peso e multiplica por 0,6g e dextrose por 0,8g ai vc sabera a quantidade correta de proteina e carbo de alto ig a consumir!

[ikmenos 39]

Se sua alimentação é boa e você não vê resultado, então "Não é boa".

Se você quer suplementar, então você precisa saber em qual parte da sua dieta tem um deficit de macros ou micros.

Por exemplo, se você precisa de proteína pós-treino, mas sua refeição vai ser só horas depois, você pode mandar um Whey, por ser prático.

Suplementar com creatina é sempre válido, porque quase ninguém consegue comer 1kg de carne vermelha por dia. (a não ser o profissionais).

Suplementar com Omega3 é o mesmo caso da creatina, só se você come peixes todos os dias, por exemplo, ai não precisaria.

Editado Agosto 22, 2012 às 12:03 por ikmenos