lucasfrangao 79 Postado Agosto 19, 2012 às 14:54 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 14:54 uma colher de chá caprichada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Swiss 4 Postado Agosto 19, 2012 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 14:59 uma colher de chá caprichada! Obrigado brother! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpawKill 0 Postado Agosto 19, 2012 às 15:39 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 15:39 5g todo dia( Inclusive dias que não se treina ) após o treino que é a melhor maneira de se tomar , 40 dias . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uzzy 0 Postado Abril 8, 2013 às 03:07 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 03:07 Olá, sou novo aqui no forum, porem ja ia acompanhado uns post, mas so agora comecei a comentar algo. Minha duvida é a seguinte. Treino das 23 às 00, acabando meto pra dentro um Whey e banho>dormir. Minha duvida é: posso meter pra dentro Creatina+Whey e depois banho>dormir?? & qual periodo/ciclo que devo usar creatina? alguns dizem 2 meses e para 2, outros dizem 3 meses usando e passa 4 sem usar .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduMorgan 19 Postado Abril 8, 2013 às 12:19 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 12:19 Tem milhões de fixos sobre isso, mas ciciar creatina nao faz sentido algum, a suplementacao enxe os estoques de creatina, se vc pararde tomar eles esvaziarão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordoEspartano 8 Postado Abril 8, 2013 às 12:52 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 12:52 1 - O pote dura bastante, matematica simples, se tomar 5g um pote de 200g da 40 doses, se tomar 4g da 50 e tals, no minimo tome 5g. 2 - Creatina não é pré-treino, mas os pré-treinos em geral tem creatina, e muitos em dose suficiente. 3 - Usar pesquisa não mata Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael Pires 10 Postado Abril 8, 2013 às 14:21 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 14:21 1 - O pote dura bastante, matematica simples, se tomar 5g um pote de 200g da 40 doses, se tomar 4g da 50 e tals, no minimo tome 5g. 2 - Creatina não é pré-treino, mas os pré-treinos em geral tem creatina, e muitos em dose suficiente. 3 - Usar pesquisa não mata Depende, se a pessoa já vem usando dura bastante, se não não dura assim. Pois depende do tempo que vai levar até saturar no organismo, se levar 20 dias ela só vai ver o efeito depois de ter usado 100g e só tem mais 100g depois. Eu to usando pela primeira vez e optei pelo pote de 500g da universal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordoEspartano 8 Postado Abril 8, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 14:36 Esse papo de saturar não é necessário, vai da crença psicológica de cada um, com o tempo o teu estoque de creatina vai topar, em tese, a saturação faz com que seja mais rápido, há literatura mais atual nos dois sentidos, e vem crescendo a teoria de que não é necessário saturar. eu optei por não saturar, mas tomo uma dose elevada de creatina todos os dias, menos nos dias que não treino, que cai em torno de 30%, por causa do pré-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael Pires 10 Postado Abril 8, 2013 às 14:49 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 14:49 com o tempo o teu estoque de creatina vai topar ou seja, vai saturar no organismo Foi a mesma coisa que eu falei, não me referi a tomar uma quantidade superior a que o corpo pode absorver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordoEspartano 8 Postado Abril 8, 2013 às 15:17 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 15:17 pois entendi errado, entendi que se referisse ao protocolo de saturação inicial com alta dose, e depois fazendo só a manutenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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