Estou em duvida, estava querendo tomar um pré-treino para ajudar nos treinos,

estava afim de comprar a creatina Creatina (200 g) Universal porém pelo custo eu vi que é barata R$ 59,90.

Nunca usei creatina gostaria de saber também quantas doses eu deveria tomar dela pré-treino, e quanto tempo antes do treino?

Vem tipo um pote de medida nessa creatina?

E quanto tempo dura mais ou menos? Ouvi falar que dura até 2 meses, ou 3 ...

Abraços

Creatina é pré treino?

se vc tomar 5g por dia vai durar 40 dias

Tome no horário que quiser, mas não ache que tomando 30min antes do treino ela vai fazer efeito (leva dias para ir aumentando a concentração de creatina no tecido muscular < também chamado de saturação > )

Como já falaram, ~40 dias. O que é pouco pra falar a verdade

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Da proxima vez tenta pesquisar! vc ta criando topico inutil toda hora

Editado 19/08/2012 às 14:19 08/19, 2012 por Night

se vc tomar 5g por dia vai durar 40 dias

2

Depende.

O recomendado é que vc tome todos os dias doses de 3g-5g, então faça as contas de quanto vc quer tomar.

E creatina não é pré-treino. O efeito dela demora um pouco para acontecer

Porém esse pote da Universal vem com medidor?

não.

não.

Então quanto é mais ou menos 3g a 5g ?

uma colher de chá caprichada!

uma colher de chá caprichada!

Obrigado brother!

Abraços

5g todo dia( Inclusive dias que não se treina ) após o treino que é a melhor maneira de se tomar , 40 dias .

Olá, sou novo aqui no forum, porem ja ia acompanhado uns post, mas so agora comecei a comentar algo.

Minha duvida é a seguinte.

Treino das 23 às 00, acabando meto pra dentro um Whey e banho>dormir.

Minha duvida é: posso meter pra dentro Creatina+Whey e depois banho>dormir??

& qual periodo/ciclo que devo usar creatina? alguns dizem 2 meses e para 2, outros dizem 3 meses usando e passa 4 sem usar ..

Tem milhões de fixos sobre isso, mas ciciar creatina nao faz sentido algum, a suplementacao enxe os estoques de creatina, se vc pararde tomar eles esvaziarão

1 - O pote dura bastante, matematica simples, se tomar 5g um pote de 200g da 40 doses, se tomar 4g da 50 e tals, no minimo tome 5g.

2 - Creatina não é pré-treino, mas os pré-treinos em geral tem creatina, e muitos em dose suficiente.

3 - Usar pesquisa não mata

1 - O pote dura bastante, matematica simples, se tomar 5g um pote de 200g da 40 doses, se tomar 4g da 50 e tals, no minimo tome 5g.

2 - Creatina não é pré-treino, mas os pré-treinos em geral tem creatina, e muitos em dose suficiente.

3 - Usar pesquisa não mata

Depende, se a pessoa já vem usando dura bastante, se não não dura assim. Pois depende do tempo que vai levar até saturar no organismo, se levar 20 dias ela só vai ver o efeito depois de ter usado 100g e só tem mais 100g depois.

Eu to usando pela primeira vez e optei pelo pote de 500g da universal

Esse papo de saturar não é necessário, vai da crença psicológica de cada um, com o tempo o teu estoque de creatina vai topar, em tese, a saturação faz com que seja mais rápido, há literatura mais atual nos dois sentidos, e vem crescendo a teoria de que não é necessário saturar. eu optei por não saturar, mas tomo uma dose elevada de creatina todos os dias, menos nos dias que não treino, que cai em torno de 30%, por causa do pré-treino.

com o tempo o teu estoque de creatina vai topar

ou seja, vai saturar no organismo

Foi a mesma coisa que eu falei, não me referi a tomar uma quantidade superior a que o corpo pode absorver.

pois entendi errado, entendi que se referisse ao protocolo de saturação inicial com alta dose, e depois fazendo só a manutenção.