metalbolic 14 Postado Março 23, 2009 às 02:23 Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 02:23 eu treinei abcde 7 meses...tive otimos ganhos, mais lentidão no aumento dos pesos, não sei se tem relação.. ja estou a 1 mes treinando abc 2x...o único problema que estou tendo, creio eu, meu peitoral fica dolorido cerca de 2 dias...acho que é inicio de overtraining... fora isso ..estou gostando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
subversive 0 Postado Março 23, 2009 às 03:17 Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 03:17 Chicão, se conseguir dar uma intensidade legal, um ABCDE é uma boa! Tinha muito receio de mudar meu abc 2x mas depois qe vc muda, não consegue voltar a esse treino. Como disseram, até quarta vai sussa, quinta e sexta vc ta estragadooo! Isso se emprega uma boa intensidade, é lógico. Boa sorte aew. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Março 23, 2009 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 17:00 Começei hj, malhei Peito, fiz 4 exercicios, tá bom ou é devo fazer 5?? tava pensando em 4 pra grandes, e 3 pra pequenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Março 23, 2009 às 17:11 Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 17:11 Isso mesmo Chicão ..... Trabalha 4 para músculos grandes e 3 para pequenos ... Abs!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 23, 2009 às 17:14 Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 17:14 Eu mudei meu treino hoje pra abcde! a- peito b-costas c-pernas d-ombro/trapezio e-bíceps e tríceps ai eu to fazendo 4x12 antes fazia 3 de 10 por enquanto to gostando acho q hoje foi bem produtivo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 23, 2009 às 17:17 Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 17:17 e eu tbm aumentei um exercício faço supino reto com alter, inclinado, declinado, cross over e peck deck CABULOSO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
subversive 0 Postado Março 24, 2009 às 04:38 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 04:38 No ABCDE particularmente prefiro fazer 5 exercícios para musculos grandes e 4 para pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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