BBruñao 0 Postado Agosto 17, 2012 às 22:12 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 22:12 Olá galera, Estou analisando alguns suplementos para costituição muscular e para crescimento. Estava vendo alguns suplementos de auxiliam esse processo. Eles são o Gold Stardart 100% Whey(Optimum Nutrition) a Creatina(Universal) e o BCAA(Dymatize). Acho que esses suplementos juntos auxiliam no meu objetivo. Minha primeira inteção era de compra o BCAA+Creatina, só que, eu vi que o recomendado e é 3 gramas para o corpo e juntando a dosagem por dia últrapassa o limiti, isso é verdade ? Estudei o Gold Stardart + Creatina, seria uma boa juntalos ? Ou há uma combinação mais eficaz ? Valeu ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Totti 9 Postado Agosto 18, 2012 às 01:28 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 01:28 É uma boa combinação. Mas o whey protein é mais fundamental antes de qualquer outro suplemento no seu caso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xJzn 10 Postado Agosto 18, 2012 às 01:45 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 01:45 A melhor comb é o Whey e a creatina mesmo. Se sua dieta for boa e tu tomar whey , a quantidade de BCAA que tu precisa já vai ser praticamente suprida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Agosto 18, 2012 às 01:47 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 01:47 BCAA+Creatina, só que, eu vi que o recomendado e é 3 gramas para o corpo e juntando a dosagem por dia últrapassa o limiti, isso é verdade ? Você pode tomar creatina fazendo saturação (20g dividido em 4 doses de 5g por dia, durante 5dias e depois apenas tomar 5g por dia) ou tomar 5g por dia direto. As duas formas funcionam (e sim, fazendo saturação realmente satura mais rapidamente o tecido muscular). Existe um monte de site que interpretou mal uma das pesquisas e colocaram como se o corpo tivesse um limite de "5g por dia" para creatina, o que é totalmente errado (e foi um erro bobo de interpretação, pois trocaram a tradução de "doses maiores que 6g por vez, quase a metade é extretada" por "doses maiores de 6g por dia...."). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andreo279 2 Postado Agosto 18, 2012 às 02:42 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 02:42 Você pode tomar creatina fazendo saturação (20g dividido em 4 doses de 5g por dia, durante 5dias e depois apenas tomar 5g por dia) ou tomar 5g por dia direto. As duas formas funcionam (e sim, fazendo saturação realmente satura mais rapidamente o tecido muscular). Existe um monte de site que interpretou mal uma das pesquisas e colocaram como se o corpo tivesse um limite de "5g por dia" para creatina, o que é totalmente errado (e foi um erro bobo de interpretação, pois trocaram a tradução de "doses maiores que 6g por vez, quase a metade é extretada" por "doses maiores de 6g por dia...."). e sobre saturar... eu ja tomei saturando e não saturando, e só senti efeito saturando... e sobre isso, eu tinha lido o artigo original e vi isso mesmo, tem os graficos... +o- 20 dias pra atingir o pico de creatina se não saturar, e 4~5 dias saturando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Agosto 18, 2012 às 11:53 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 11:53 e sobre saturar... eu ja tomei saturando e não saturando, e só senti efeito saturando... e sobre isso, eu tinha lido o artigo original e vi isso mesmo, tem os graficos... +o- 20 dias pra atingir o pico de creatina se não saturar, e 4~5 dias saturando É esse artigo é uma das fontes mostrando a comparação das duas formas, mas tem uma galera que gosta de ignorar aquele artigo (talvez pois não é muito conveniente acreditar nele, já que "site diz disse o contrário e eu acreditei....(sem ver as referencias)" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BBruñao 0 Postado Agosto 18, 2012 às 16:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 16:03 Rapaziada, brigado ai por tirar minha dúvida. Até mais !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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