Olla :

Bem estou fazendo um treino ABCX2 fasso 2 exercicios de Triceps Triceps Testca com barra W e triceps Supino To querendo Fazer 5x5 No triceps supino...Gostaria de saber se eu devo fazer primeiro o triceps supino 5x5 ou posso fazer depois do triceps testa ?? E o triceps testa com a barra W foca em todo o Triceps ou so na parte Lateral do Triceps ?? OBRIGADO

Faz Supino fechado 5x5 e depois testa 3x12

aproveitando o topico, tambem tenho duvidas a respeito do triceps...

tenho em disposiçao os seguintes exercicios: testa, coice, paralelas, supino fechado, pulley e puxada com um braço de cada vez

gostaria de saber qual eh uma boa combinaçao desses exercicios, e em que ordem eu devo executa-los.

aproveitando o topico, tambem tenho duvidas a respeito do triceps...

tenho em disposiçao os seguintes exercicios: testa, coice, paralelas, supino fechado, pulley e puxada com um braço de cada vez

gostaria de saber qual eh uma boa combinaçao desses exercicios, e em que ordem eu devo executa-los.

Paralelas e supino fechado, em minha opinião os melhores construtores para um braço grande !

Os básicos são os melhores: banco, paralela e supino fechado... Mas os isolados também são essenciais como pulley, coice... O ideal eh atingir todas as porcoes do grupo muscular que se está treinando...

Os básicos dão mais volume e os isolados dão mais pico e definição muscular...

Editado 14/08/2012 às 18:11 08/14, 2012 por Cássio Ramos

Paralelas e supino fechado, em minha opinião os melhores construtores para um braço grande !

Disparado.. Rodrigo certo como sempre!! eu passava longe deles, to fazendo agora e é ótimo

Os básicos são os melhores: banco, paralela e supino fechado... Mas os isolados também são essenciais como pulley, coice... O ideal eh atingir todas as porcoes do grupo muscular que se está treinando...

Os básicos dão mais volume e os isolados dão mais pico e definição muscular...

ai...

não complique... paralelas atinge todas as cabeças do triceps.

ai...

não complique... paralelas atinge todas as cabeças do triceps.

Concordo, é mto melhor vc fazer apenas 1 exercício como o paralelas do que encher com frances, coise, pulley, francês na bola em cima do step com 1 perna só... paralelas é mto melhor que isso tudo junto na minha opinião

kkkkkkk, parece meu instrutor que já quer passar 5 execícios pra triceps...

Calma ae galera... Eu acho que eu me expressei mal, eu não queria dizer que era pra fazer isso tudo não, ta loco O.o... Era soh pra escolher um deles!!! No meu caso eu uso ou paralelas com peso ou banco com peso...

Foi mal pelo jeito que escrevi...

Se fazer isso tudo eu acho que o braço desprega do ombro hehe

Editado 14/08/2012 às 20:23 08/14, 2012 por Cássio Ramos

E soh mais uma coisa... Meu treino de tríceps eh o seguinte: banco 3x8a10, testa 3x8a10 e pulley invertido 3x8a10

Em seis anos de treino, essa foi a sequência que mais me deu resultado...

Rodrigo vlw pela ajuda Hj eu Fiz Supinado 5x5 e depois mandei o testa muito bom gostei bastante desse 5x5 vlws

Paralelas são foda...

Victal

Tambpem estou gostando de mandar séries 5x5, futuramente 3x3 em compostos