Aew galera 1ªmente me desculpe se estiver em area errado, sou novato no forum

Entao minha duvida e o seguinte, Tenho 16 Anos(17 sexta ebaa) com 1,75 pesando 81kg. Minha gordura e tudo dividida, nao e so em uma regiao(Ainda bem ^^), Treinei por meses e meses Hiper, dai troquei de academia pois a antiga fexou, e na atual treino a 3 meses, 2 meses hipertrofia e a 1 mes Definiçao e perda de peso.

Agora q ta a questao, quando estava na hipertrofia, ganhei muita massa magra, vi ganhos maneiros, força etc. so q meu professor mando eu fazer definiçao com perca de peso, Tudo bem fizz, Em concideraçao nao perdi nada de peso, minha refeiçao nunca mudei, sempre mantenho.

Gostaria de saber de voces oq Me aconcelham a fazer, pois Estou em duvida. Vlw aew espero resposta.

Att.

Em concideraçao nao perdi nada de peso, minha refeiçao nunca mudei, sempre mantenho.

Aconselho você a ler os tópicos fixos da área de nutrição.

aa cara leva por mal nao, eu prefiro opinioes sabe, assim e mais facil, pq eu to em duvida no q eu faço tende? ;s

Up aew galera

aa cara leva por mal nao, eu prefiro opinioes sabe, assim e mais facil, pq eu to em duvida no q eu faço tende? ;s

Up aew galera

A minha opinião é que você não sabe absolutamente nada sobre nutrição, já que esperava diminuir o peso sem mudar em nada a sua dieta.

Vc quer tudo explicadinho ne´ moleque????

Como alguém pode dizer o q é melhor p/ vc ?????

Afs na boa so pedi ajuda man!! Mais pode paw e isso memo!! Vlw

Vc deve ver sua alimentaçao talvez vc nao queima a gordura pq vc come muito ''/

vlw leo, mas tipo veii, minha alimentaçao era sempre o menos possivel a kd 3 hrs.

Alem de q de esteira da todo dia 30m.

num é a questão de ser a cada 3hrs, porque se você comer a cada 3 horas frituras, refrigerante num tá fazendo nada, tem que comer de 3 em 3hrs sim mas comer comida de qualidade, aocnselho pesquisar um pouco sobre nutrição você tá meio leigo nesse assunto

OK'S a parte de nutriçao vou ler aki, a questao de treino, vo fazer definiçao e perca de peso.

To pensando em compra um queimador.

"¬¬ Ok's e isso memo.

heheh Perfeito!

Pense em adquirir vergonha na cara e largar de ser folgado.

Ninguém vai te passar nada pronto, sabe pq?

Pq não existe, não existe fórmula mágica, não existe atalho, não existe receita de bolo.

Vc está querendo algo fácil e pronto, não vai rolar, exceto se tu pagar um nutricionista para montar sua dieta e um personal para acompanhar seu treinamento, caso contrário vai precisar estudar e aprender como todos os demais (claro, se realmente quiser melhorar).

O que tu tem que fazer é aprender a comer e aprender a treinar.

Para início de conversa não existe "treino para definição", o que existe é dieta para definição.

Pense em adquirir vergonha na cara e largar de ser folgado.

Ninguém vai te passar nada pronto, sabe pq?

Pq não existe, não existe fórmula mágica, não existe atalho, não existe receita de bolo.

Vc está querendo algo fácil e pronto, não vai rolar, exceto se tu pagar um nutricionista para montar sua dieta e um personal para acompanhar seu treinamento, caso contrário vai precisar estudar e aprender como todos os demais (claro, se realmente quiser melhorar).

O que tu tem que fazer é aprender a comer e aprender a treinar.

Para início de conversa não existe "treino para definição", o que existe é dieta para definição.

Se quer definir, faça uma dieta pra isso. Não adianta usar a mesma do bulk , fazer 30 minutinhos de esteira e pronto

alimentação eo segredo e muita proteina.....!!!!!!!!!!

Vlw aew quem me resp. nao as criticas Dieta começando e bora treino Vlw aew