Caramba! 5x10 pistols com 15 segundos de intervalo também?

Vi suas fotos. Tem minha admiração (y)

@off

Quando acabar a pesquisa, posta lá no tópico para nozes. \õ

obrigado cara

e uma porrada de coisa,e tbm to muito atarefado(trabalho full)

mas logo vou conseguir terminar,e cara sinceramente te digo e incrivel o que os chineses(tibetanos) e indianos tem de conhecimento,mas vou relacionar as partes fundamentais para aumento da disposiçao,força e capacidade de "superaçao fisica"(que julgo extraordinaria)

vlw aew,e amanha vou relacionar tudo e se der posto la

ainda bem que tenho um ps2........ uheuhahuauha

mais pega nada. tu é muito dedicado!! tem minha admiração também!!

tu é um exmplo pra mim. eu nunca fui obeso, mais tua força de vontade já me mostra como deve ser na vida.

quando tô passando por problemas, lembro galera daqui que tem seus problemas também, mais não desisti da luta!!

abs

vlw brother

e vamos seguir firmes na luta

abraço

nossa hj o treino foi otimo

mudei os sprints de 1 para 2 kms

nossa meu braço esta em 42 cm,tive um pump gigante,e treinei um poko mais de equilibrio nas argolas

ja vou postar novas fotos no face,a e ja ia esqueçendo

peso:77,250 kg

braço:42 cm

coxa:61,3 cm

peitoral:110,5 cm

a julgar pela vascularizaçao,e pela definiçao estou com o indice de gordura baixissimo,ainda nao tive tempo de medir

acho q nessa semana minhas medidas vao stagnar,mas ta bom,agora e so trabalhar pelo equilibrio e força

vou adaptar umas novas tecnicas,mas do mais e isso

abraço a todo mundo,e bons treinos

Editado 25/08/2012 às 17:06 08/25, 2012 por Izaac Araujo (veja o histórico de edições)

nossa hj o treino foi otimo

mudei os sprints de 1 para 2 kms

nossa meu braço esta em 42 cm,tive um pump gigante,e treinei um poko mais de equilibrio nas argolas

ja vou postar novas fotos no face,a e ja ia esqueçendo

peso:77,250 kg

braço:42 cm

coxa:61,3 cm

peitoral:110,5 cm

a julgar pela vascularizaçao,e pela definiçao estou com o indice de gordura baixissimo,ainda nao tive tempo de medir

acho q nessa semana minhas medidas vao stagnar,mas ta bom,agora e so trabalhar pelo equilibrio e força

vou adaptar umas novas tecnicas,mas do mais e isso

abraço a todo mundo,e bons treinos

Mermão você quer chegar mais aonde?? kkkkkkkkk... você já tá monstro já veí!!... kkkkkk...

Mermão você quer chegar mais aonde?? kkkkkkkkk... você já tá monstro já veí!!... kkkkkk...

o ceu e o limite,hehhehe,o ceu e o limite

vlw ae brother

abraço

a proposito nao e fazendo merchan,mas pessoal,o air max da nike e muito top pra correr/saltar

show de bola mesmo

agora minha tia vai mandar pra mim dos estados unidos(se deus quiser!),uma luva firmeza para fazer barras e o nike run+2

to muito animado,pq meus equipamentos sao horriveis(isso quando num estora e fico remendando com linha e agulha,kkkkkkk)

agora com equipamento elite(la e bem + barato),ai sim kero ver!!!

o ceu e o limite,hehhehe,o ceu e o limite

vlw ae brother

abraço

kkkkkkkkkkkkk...

Abraço!

o ceu e o limite,hehhehe,o ceu e o limite

vlw ae brother

abraço

a proposito nao e fazendo merchan,mas pessoal,o air max da nike e muito top pra correr/saltar

show de bola mesmo

agora minha tia vai mandar pra mim dos estados unidos(se deus quiser!),uma luva firmeza para fazer barras e o nike run+2

to muito animado,pq meus equipamentos sao horriveis(isso quando num estora e fico remendando com linha e agulha,kkkkkkk)

agora com equipamento elite(la e bem + barato),ai sim kero ver!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkk... Rapaz, to querendo uma luvazinha tipo aquela sua de musculação, show de bola... quanto tá +- uma luva daquela?

E me diz uma coisa aqui.

Seu Bf% tá em quanto +- brother? Rapaz, você tá definido pra caramba...

kkkkkkkkkkkkkkkkk... Rapaz, to querendo uma luvazinha tipo aquela sua de musculação, show de bola... quanto tá +- uma luva daquela?

E me diz uma coisa aqui.

Seu Bf% tá em quanto +- brother? Rapaz, você tá definido pra caramba...

acabei de calcular meu bf,e esta bom 13.38

a questao da luva paguei 25,mas tem muitos tipos

ake ta pra vir pra mim,e uma de couro com a palma da mao toda emborachada,q e otima

pq as de e.v.a(estilo hammerhead),acho uma merda,rasga tudo

acabei de calcular meu bf,e esta bom 13.38

a questao da luva paguei 25,mas tem muitos tipos

ake ta pra vir pra mim,e uma de couro com a palma da mao toda emborachada,q e otima

pq as de e.v.a(estilo hammerhead),acho uma merda,rasga tudo

Seu BF% tá perfeito mano! você pode dizer que está em forma... karai... kkk Guerreiro mesmo, pqp... se for olhar de onde você veio podemos dizer que é uma história de superação... Pretendo chegar ´+- nesse valor aí um dia, de 10 a 14%. Eu calculo o meu nesse site aqui ó:https://emagrecerdevez.com/calculadoras muito bom ele...

Quanto a luva eu vou ver se compro uma pra mim depois, show de bola essa luvinha..

Abraço!

Editado 25/08/2012 às 18:52 08/25, 2012 por Wanderley Mendes (veja o histórico de edições)

agora vou fazer meu cafe,e ir pensando no que aprontar

hj e dia livre,mas acho q pra começar ir la no bosque treinar umas argolas

depois invento alguma coisa

nossa hj foi otimo

pena que senti muito minhas pernas

mas no geral meu equilibrio melhorou muito,e minha força esta explosiva como nunca

hj e dia de sufoco no trabalho(afe!) entao vou dar uma descansada

ah,e amanha e dia de folga,vou correr 18 km,fzr minhas flexoes,na cidade vizinha daki(casa da minha vo)

do mais e isso ae

abraços e bons treinos a todos

Bons treinos!! Se precisares de mais informação em Português, procura no google por Pull Up Portugal.

Continuação de bons treinos!

Bons treinos!! Se precisares de mais informação em Português, procura no google por Pull Up Portugal.

Continuação de bons treinos!

ja dei uma olhada no pull up,so tenho uma dificuldade com decorar os nomes de tudo

e alem disso tem coisas q faço e nao tem uma definiçao

abraço

hj treino otimo

como de costume tive uma plateia,mas dessa vez tinha um cara que pediu

peço desculpa a rapaziada que treina serio,mas pra mim foi o limite

o cara ficou me provocando por uns 30 min,ae ele pego e chutou minha mochila na areia

nao aguentei! enchi ele de porrada,ainda bem que me controlei e nao matei ele

sabe agora to preocupado,acertei muitos golpes no rosto,incluindo uma joelhada,o coitado vai ficar com danos graves no rosto e nos dentes,quando terminei ele tava inconciente,mas ainda respirava

nossa...me sinto pessimo com isso,pq essa atitude nao vem de mim,so q num dava mais,o cara ja tinha ido la uma outra vez,provocou mas por nao ter plateia e ele desistiu,nao sei q merda ele tinha na cabeça

de qualquer jeito,ja fui atras dele para me responsabilizar,mas nao consegui encontralo e os amigos dele,so falarao q ele teve oq merecia e q isso aconteçe direto,e depois do acontecido levarao ele embora,sei la cara,tem sujeito q gosta de apanhar

peço desculpa por relatar esse fato,e quem ja me conheçe sabe q nunca faço isso

vlw ae,abraço e bons treinos

obs:vou comprar um halter,com mais umas 10 anilhas,para semana q vem,e adaptar ao meu treino

Editado 27/08/2012 às 18:06 08/27, 2012 por Izaac Araujo (veja o histórico de edições)

hj o treino foi otimo

as barras simples(nuca,militar,biceps e saltando bicep/militar) e as paralelas forao feitas com +10 kg,peso um pouco mas ta otimo

agora comendo uma omelete de atum c claras e dando uma descansada,pq mais tarde e trabalho!

obs:agora estou fazendo os exercicios praticamente em jejum(tomo 300 ml de leite com duas colheres de abulmina,mais o padrao cretaina/bcaa)

abraço a tds

e bons treinos

hj treino otimo

como de costume tive uma plateia,mas dessa vez tinha um cara que pediu

peço desculpa a rapaziada que treina serio,mas pra mim foi o limite

o cara ficou me provocando por uns 30 min,ae ele pego e chutou minha mochila na areia

nao aguentei! enchi ele de porrada,ainda bem que me controlei e nao matei ele

sabe agora to preocupado,acertei muitos golpes no rosto,incluindo uma joelhada,o coitado vai ficar com danos graves no rosto e nos dentes,quando terminei ele tava inconciente,mas ainda respirava

nossa...me sinto pessimo com isso,pq essa atitude nao vem de mim,so q num dava mais,o cara ja tinha ido la uma outra vez,provocou mas por nao ter plateia e ele desistiu,nao sei q merda ele tinha na cabeça

de qualquer jeito,ja fui atras dele para me responsabilizar,mas nao consegui encontralo e os amigos dele,so falarao q ele teve oq merecia e q isso aconteçe direto,e depois do acontecido levarao ele embora,sei la cara,tem sujeito q gosta de apanhar

peço desculpa por relatar esse fato,e quem ja me conheçe sabe q nunca faço isso

vlw ae,abraço e bons treinos

obs:vou comprar um halter,com mais umas 10 anilhas,para semana q vem,e adaptar ao meu treino

Aproveitava que o cara tava desmaiado, botava nas costas e fazia agachamento :laughingsmiley:

ai izaac, teu tampo é braçal?

Aproveitava que o cara tava desmaiado, botava nas costas e fazia agachamento :laughingsmiley:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

essa foi muito foda,mas na real me senti muito mal brother

vlw ae brother e segue acompanhando

abraço e bons treinos

ai izaac, teu tampo é braçal?

cara trabalho em uma esfiharia(tipo a habibbis),sou forneiro,ou seja fico trabalhando de frente para um forno o dia inteiro,e muito cansativo(meu trabalho exige que eu seja muito rapido),mas vale a pena no final do mes

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

essa foi muito foda,mas na real me senti muito mal brother

vlw ae brother e segue acompanhando

abraço e bons treinos

cara trabalho em uma esfiharia(tipo a habibbis),sou forneiro,ou seja fico trabalhando de frente para um forno o dia inteiro,e muito cansativo(meu trabalho exige que eu seja muito rapido),mas vale a pena no final do mes

tô ligado brother. já trabalhei em uma padaria. a parada é quente mesmo. rsrs

cansa mesmo.

se liga no cara que tu espancou, acho que ele vai querer vingança...

abs

hj treino otimo

ontem tava muito mal,ate pensei de dar um tempo

mas hj acordei full

e foi otimo,detalhe comprei um halter de barra,4 kg cada lado,caraca se fosse um poco mais barato tinha comprado muito mais,pq ja tah facil!

acho que tenho muita facilidade de me adaptar a cargas

se der mes que vem compro mais 4 de 4 kg

abraço a td mundo e bons treinos

tô ligado brother. já trabalhei em uma padaria. a parada é quente mesmo. rsrs

cansa mesmo.

se liga no cara que tu espancou, acho que ele vai querer vingança...

abs

em pior q tbm ja trabalhei em padaria,e e foda ne brother?!

questao do otario,ja andei assuntando com uns malucos conhecido dele

disserao q ele e maior babaca,vive apanhando,e ninguem entra no meio dessas encrencas dele

e ele e do tipo isoladao,que assiste filme e acha que e o "karate kid"tah ligado?!(kkkkkkkkkkk)

mas coitado,se ver ele de novo vou trocar uma ideia,pq ainda me sinto mal sb?

parece q akilo q fiz nao era necessario...

de qualquer jeito nao vou parar meus treinos por causa de um otario(esse tipo de coisa volta e meia acontece)

mas vlw brother

abs

hj treino otimo

ontem tava muito mal,ate pensei de dar um tempo

mas hj acordei full

e foi otimo,detalhe comprei um halter de barra,4 kg cada lado,caraca se fosse um poco mais barato tinha comprado muito mais,pq ja tah facil!

acho que tenho muita facilidade de me adaptar a cargas

se der mes que vem compro mais 4 de 4 kg

abraço a td mundo e bons treinos

em pior q tbm ja trabalhei em padaria,e e foda ne brother?!

questao do otario,ja andei assuntando com uns malucos conhecido dele

disserao q ele e maior babaca,vive apanhando,e ninguem entra no meio dessas encrencas dele

e ele e do tipo isoladao,que assiste filme e acha que e o "karate kid"tah ligado?!(kkkkkkkkkkk)

mas coitado,se ver ele de novo vou trocar uma ideia,pq ainda me sinto mal sb?

parece q akilo q fiz nao era necessario...

de qualquer jeito nao vou parar meus treinos por causa de um otario(esse tipo de coisa volta e meia acontece)

mas vlw brother

abs

trabalho de padaria é puxado!!

então o cara não vai te amolar.

eu também sou da paz, mais tem cara que procura esse tipo de coisa.

karate kid foi um dos filmes prediletos da minha infancia... rsrs

teu trapezio, teu abdome tá show em bro.

tá crescendo bacana.

muito legal o lugar que tu treina. quem me dera tivesse um lugar assim aqui. acho que faz um bem danado treinar ao ar livre. deve ser foda!!

as fotos no face tá show!

abs

e ae pessoal

hj treino otimo(so acho q estava pensativo demais,oq acaba atrapa na questao "concentraçao")

as pernas estao doloridas,afinal o pistols destroi legal,hehehehhe

do mais foi bom

ha e a proposito,estou fazendo a corrida em total jejum(apenas com bcaa) e tbm com blusao de frio,cara devo dizer a questao de queima de gordura e otima,serio mesmo os resultados triplicarao nessa semana

amanha postarei novas fotos e novas medidas

abraço a tds,e bons treinos

trabalho de padaria é puxado!!

então o cara não vai te amolar.

eu também sou da paz, mais tem cara que procura esse tipo de coisa.

karate kid foi um dos filmes prediletos da minha infancia... rsrs

teu trapezio, teu abdome tá show em bro.

tá crescendo bacana.

muito legal o lugar que tu treina. quem me dera tivesse um lugar assim aqui. acho que faz um bem danado treinar ao ar livre. deve ser foda!!

as fotos no face tá show!

abs

treinar no ar livre e muito bom mesmo

vlw brother

abs e bons treinos

essa corrida ai com casaco ajuda um pouco só a desidratar, mas nem tanto, porque depois de um tempo o suor começa a ficar retido nela.

quando fui no campeonato eu considerei fazer isso, ai vi que é bom usar uma "sauna suit" que nada mais é do que uma blusa de plástico, também dá pra improvisar com saco de lixo daqueles maiores.

https://loseweightjournal.files.wordpress.com/2010/12/246-0707217mma73uc628217m.jpg

Desidratar não é uma coisa aconselhável de fazer dessa forma sempre, é melhor você regular isso na dieta, warrior diet por exemplo. Vai perder bastante retenção, mostrando realmente como seu BF é, sem dar aquela embassada como dizem por aqui.

Enfim só uma dica, porque pode realmente não dar muito certo desidratar constantemente.

Caio

não tem um video do Leandro que ele fala que não serve pra nada correr com blusão de frio, ou plásticos?

abs

essa corrida ai com casaco ajuda um pouco só a desidratar, mas nem tanto, porque depois de um tempo o suor começa a ficar retido nela.

quando fui no campeonato eu considerei fazer isso, ai vi que é bom usar uma "sauna suit" que nada mais é do que uma blusa de plástico, também dá pra improvisar com saco de lixo daqueles maiores.

https://loseweightjou...73uc628217m.jpg

Desidratar não é uma coisa aconselhável de fazer dessa forma sempre, é melhor você regular isso na dieta, warrior diet por exemplo. Vai perder bastante retenção, mostrando realmente como seu BF é, sem dar aquela embassada como dizem por aqui.

Enfim só uma dica, porque pode realmente não dar muito certo desidratar constantemente.

interessante

ate agora tem mostrado ser eficaz,mas entao vou dar uma maneirada

vlw ae caio

Caio

não tem um video do Leandro que ele fala que não serve pra nada correr com blusão de frio, ou plásticos?

abs

cara sei la

comigo eu vi resultados muito bons

entao acho q sim,da resultados pq perdi 1,850 kg de gordura e de quebra mantive a massa magra no mais perfeito estado

estou muito satisfeito com os resultados,mas agora vou dar uma maneirada,so amanha e domingo, segunda continuo com o treino normal

e outra por aki ta meio frio,entao acho q entre mortos e feridos salvarao-se tds,kkkkkkkkkkkkkkk

vlw ae

abraço

Caio

não tem um video do Leandro que ele fala que não serve pra nada correr com blusão de frio, ou plásticos?

abs

serve pra desidratar, ajuda a perder a retenção mesmo... ai acaba que você fica mais seco, mas assim que beber agua volta tudo ao normal.

fala ae pessoal

treino otimo,muita força e concentraçao

so toh achando estranho minha velocidade na corrida,pq o percurso q faço e cheio de subidas(uma chega da 1,5km),de 7 km estou fazendo 19/21 min,mesmo de blusao,nao sei

meu condicionamento ta otimo

estava pensando em fazer alguma luta,no quartel lutava jiu-jitsu,muay-thay e boxe(afinal sou descendente de irlandes),tem uma academia de mma aki perto de casa

to pensando seriamente...

postarei novas fotos no face

medidas:

braço:42,2cm

peitoral:112 cm

coxas:62,4 cm

bf:12%

cara sei la

comigo eu vi resultados muito bons

entao acho q sim,da resultados pq perdi 1,850 kg de gordura e de quebra mantive a massa magra no mais perfeito estado

então tá massa!! rsrs

bons treinos!! velho.

serve pra desidratar, ajuda a perder a retenção mesmo... ai acaba que você fica mais seco, mas assim que beber agua volta tudo ao normal.

humm interessante. mais volta tudo de novo ai é foda... rsrs

abs

Bem, eu optaria pela luta sim, não consigo ficar sem haha

E é uma coisa interessante, aprender a usar a sua força de verdade, fora que é uma terapia, principalmente competição.

@desidratação

Então, é interessante numa ocasião mais específica, como por exemplo bodybuilders que vão subir num palco, ou um atleta que lutar numa categoria de peso e deseja perder peso rápido. Ou também como ja vi um cara fazer, desidratar na véspera de um churrasco pra sair bem nas fotos

Bem, eu optaria pela luta sim, não consigo ficar sem haha

E é uma coisa interessante, aprender a usar a sua força de verdade, fora que é uma terapia, principalmente competição.

@desidratação

Então, é interessante numa ocasião mais específica, como por exemplo bodybuilders que vão subir num palco, ou um atleta que lutar numa categoria de peso e deseja perder peso rápido. Ou também como ja vi um cara fazer, desidratar na véspera de um churrasco pra sair bem nas fotos

amanha vou la dar uma olhada

disposiçao eu tenho ate de sobra,kkkkkk

vlw pelo esclarecimento,agora essa de desidratar na vespera de churrasco,foi foda!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk