Ola , bom malho a 2 anos , gostaria da opniao de vcs

Altura : 1,81

Peso : 75 kg

Meo dia a dia é assim , acordo as 8:00 , tomo um copo de leite , e um pao com ovo no cafe da manha volto a comer la pras 13:00 , almoço , um prato de arroz e batata frita ,

proxima refeiçao o cafe da tarde como um pao la pras 16:30 ,

proxima refeiçao janta as 19:45, arroz , feijao e varia carne ow pastel ow ovo

malho as 21:00

durmo as 00:00 , meia hora antes eu tomo o ZMA

Gostaria de saber se o meo dia a dia esta bom com as refeiçao e o que eu poderia fazer pra aumentar os ganho do zma , meu objetivo é a hipertrofia

Editado 4/08/2012 às 15:48 08/4, 2012 por Galloo (veja o histórico de edições)

batata frita,pastel....cade a dieta cara??

Ganho do ZMA? Avaliacao de dieta isso eh dieta mesmo? na area Geral?

De uma olhada no topico fixo na area de nutricao e pesquise para ver para que o ZMA serve.

Com essa dieta ? ops dieta não, esses troços que vc come cade a dieta [2] ? Eu já utilizei o zma e pra falar a verdade a coisa que mais me agradou nele foi a melhora do sono, só após eu parar de usar que eu senti a diferença, ele ajuda bastante a dormir melhor.

Nossa velho vc n se alimenta, vc 'come' e mal em... Veja bem se vale a pena suplementar com essa 'dieta' :S