falange- Postado Outubro 17, 2013 às 19:20 Postado Outubro 17, 2013 às 19:20 Se lesionou, shapa? lol. Entao somos dois fodidos, bad isso, melhoras ae.
Visitante Postado Outubro 18, 2013 às 14:56 Postado Outubro 18, 2013 às 14:56 Se lesionou, shapa? lol. Entao somos dois fodidos, bad isso, melhoras ae. Já tou quase bom, só não estou confiante para voltar com tudo. __ Galera, fiz o ab wheel, com uma amplitude não muito boa e mesmo assim, tive uma DMT severa no abs... Muito bom o exercício hehe E também fazendo uns hangs e handstands de costume. Hoje eu cronometrei o meu tempo, de costas para a parede, fiz 1:10... Como estou decaindo. Depois fiz 30 segundos de frente(é bom fazer dos dois jeitos para pegar o equilíbrio para o livre mais rapidamente). Estou sentindo uma sensação muito estranho nos ossos do cotovelo, parece que tem uma "tensão" neles. Muito estranho.
Zanon ! Postado Outubro 18, 2013 às 16:54 Postado Outubro 18, 2013 às 16:54 Boa, vou começar a fazer este ab wheel !
FabianaF Postado Outubro 18, 2013 às 16:56 Postado Outubro 18, 2013 às 16:56 Galera, fiz o ab wheel, com uma amplitude não muito boa e mesmo assim, tive uma DMT severa no abs... Muito bom o exercício hehe Shapudinho, vc fez com os joelhos no chão ou com o corpo todo esticado?
Visitante Postado Outubro 18, 2013 às 16:59 Postado Outubro 18, 2013 às 16:59 Shapudinho, vc fez com os joelhos no chão ou com o corpo todo esticado? Todo esticado, mas não fui tudo, estiquei os braços até um puco além da linha da cabeça.
FabianaF Postado Outubro 18, 2013 às 20:35 Postado Outubro 18, 2013 às 20:35 Todo esticado, mas não fui tudo, estiquei os braços até um puco além da linha da cabeça. Tendi! Exercício do mal esse, hehe
Visitante Postado Outubro 19, 2013 às 19:10 Postado Outubro 19, 2013 às 19:10 Tendi! Exercício do mal esse, hehe É mesmo. Mas acho que vou ter que ser humilde e fazer a versão ajoelhadas mesmo. Fazendo em pé e com amplitude limitada, não consigo mais que 6 repetições e meu interesse no momento é treinar o tempo de tensão do abs. Bom galera, ainda não tenho confiança para fazer pull-up, mas tá rolando uns chin hehehe... Faço 1-2 repetições, e o antebraço não tá falando nada. As vezes dá um estalo no dedo que lesionou, mas não dá dor.
ritchien Postado Outubro 19, 2013 às 19:15 Postado Outubro 19, 2013 às 19:15 Essa parada do ab wheel com um skate .. Dá certo mas não é a mesma coisa. Dá pra quebrar o galho. Talvez se usar só o truck do skate dê melhor, nunca tentei.
Visitante Postado Outubro 21, 2013 às 17:23 Postado Outubro 21, 2013 às 17:23 (editado) Essa parada do ab wheel com um skate .. Dá certo mas não é a mesma coisa. Dá pra quebrar o galho. Talvez se usar só o truck do skate dê melhor, nunca tentei. Mas ai vai muito rápido, fora que o truck não é muito bom para fazer a pegada. Teria que fazer com a mão bem espremida e talvez só com a metade dos dedos. No final do semana andei fazendo mais chins e arrisquei pull-ups atrás da cabeça. Acho que vou adotar o segundo nas minhas rotinas. Fiquei impressionado por não doer nada, o músculo em recuperação apenas ficou bem fraco no dia seguinte. E se eu já estava parado todo esse tempo... Não vai ser essa semana que vou voltar sério rsrsrs... Vai ter ENEM, nem levo muito a sério, mas queria tirar uma boa nota só para testar(e sim, dá para aprender muita coisa em uma semana). Editado Outubro 21, 2013 às 17:18 por Visitante
RABISKDO Postado Outubro 21, 2013 às 23:51 Postado Outubro 21, 2013 às 23:51 Mas ai vai muito rápido, fora que o truck não é muito bom para fazer a pegada. Teria que fazer com a mão bem espremida e talvez só com a metade dos dedos. No final do semana andei fazendo mais chins e arrisquei pull-ups atrás da cabeça. Acho que vou adotar o segundo nas minhas rotinas. Fiquei impressionado por não doer nada, o músculo em recuperação apenas ficou bem fraco no dia seguinte. E se eu já estava parado todo esse tempo... Não vai ser essa semana que vou voltar sério rsrsrs... Vai ter ENEM, nem levo muito a sério, mas queria tirar uma boa nota só para testar(e sim, dá para aprender muita coisa em uma semana). com certeza shaps,eu consigo aprender até um dia antes ahsuahsuahu. E cara enem vence mais pelo cançasso pqp. Boua sorte pra vc rapaz!
ricardo89 Postado Outubro 24, 2013 às 12:57 Postado Outubro 24, 2013 às 12:57 motivação extra bw rules!! http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
Gui312 Postado Outubro 24, 2013 às 23:44 Postado Outubro 24, 2013 às 23:44 sumiu lek, o que aconteceu?
Joao Souza Postado Outubro 27, 2013 às 14:56 Postado Outubro 27, 2013 às 14:56 Qualé, tá todo mundo sumido nisso aqui? vlwxxxx
FabianaF Postado Outubro 27, 2013 às 18:48 Postado Outubro 27, 2013 às 18:48 Acho que o Shapudinho tá aqui de volta em breve, ENEM toma conta, risos
Visitante Postado Novembro 2, 2013 às 22:49 Postado Novembro 2, 2013 às 22:49 Galera, perdi realmente o ritmo dos treinos, não só do fórum. Bem ocasionalmente, faço alguns exercícios, mas nada planejado e faço sem contar nada. E ainda faço esses treinos pelo medo de perder peso(até estou comendo menos, só como o suficiente, nunca como a mais) ou de perder força... Agora é sério, não prometo nada aqui no diário. Espero que tudo isso acabe com as aulas e com o fim das provas.
ricardo89 Postado Novembro 3, 2013 às 00:12 Postado Novembro 3, 2013 às 00:12 te desejo boa sorte! existem prioridades na vida!!
Tamy.ga Postado Novembro 16, 2013 às 11:46 Postado Novembro 16, 2013 às 11:46 Agora que vi que você tem um diário, muito grande para ler tudo hahaha mas irei bisbilhotar a partir daqui pra aprender
WebeR Postado Novembro 16, 2013 às 23:38 Postado Novembro 16, 2013 às 23:38 Eae shapss, beleza? Faz tempo pra kraiooo q n venho ao fórum, mas enfim, bons treinos ae, abraços!
Gui312 Postado Novembro 17, 2013 às 12:55 Postado Novembro 17, 2013 às 12:55 Apaga umas MPs mano, preciso falar com você e tua caixa tá cheia hahahha
Visitante Postado Novembro 17, 2013 às 12:58 Postado Novembro 17, 2013 às 12:58 Feito sahushauhuas Poxa, 50 mensagens é muito pouco. Tenho muita mensagem que tem link importante com download de livros ou algum artigo foda, que é melhor deixar salvo no mp do que em outro lugar. Até desisti de ficar apagando 3 ou 4 mensagens por vez, não dá cara, enche muito rápido.
Gui312 Postado Novembro 17, 2013 às 13:13 Postado Novembro 17, 2013 às 13:13 Eu tenho limite de 200 #chorarecalque hahahhahahhah Vou mandar lá, valeu!
naturtrane Postado Novembro 17, 2013 às 13:23 Postado Novembro 17, 2013 às 13:23 Acompanhando Pretendo comecar treino sl em uma semana Bom p aprender algumas coisas
planeta Postado Novembro 25, 2013 às 02:15 Postado Novembro 25, 2013 às 02:15 ab wheel tem alguma vantagem em relação a burpees ??
Visitante Postado Novembro 25, 2013 às 13:48 Postado Novembro 25, 2013 às 13:48 Eae shapss, beleza? Faz tempo pra kraiooo q n venho ao fórum, mas enfim, bons treinos ae, abraços! Acompanhando Pretendo comecar treino sl em uma semana Bom p aprender algumas coisas Aos dois: o duro que nem posto mais, meio que abandonei o diário haha. Sobre o SL, nem treino mais e nem recomendo tanto, mas fique a vontade para ler e perguntar. ab wheel tem alguma vantagem em relação a burpees ?? Não vejo relação entre os dois. Burpees é um um exercício de alta-intensidade, para condicionamento. Ab wheel é para core simplesmente.
will- Postado Novembro 27, 2013 às 02:39 Postado Novembro 27, 2013 às 02:39 (editado) Ab wheel é para core simplesmente. Pegar toda parte superior. Editado Novembro 27, 2013 às 02:43 por will-
Joao Souza Postado Dezembro 5, 2013 às 01:19 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:19 Ô shapudim, limpa tua caixa de mensagem! Ia enviar uma, mas acho que pode ser sanada aqui mesmo. . . Rapaz, você tem algum estudo/link/método sobre como melhorar com os pistol squat? Não consigo passar da marca de 7 na esquerda e 6 na direita. Parece que meus joelhos vão estourar. Tava pensando em fazer aquele mesmo esquema das pull ups, porém, aí que fod3ria meu joelho de vez.... . Abraços
Visitante Postado Dezembro 5, 2013 às 01:38 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:38 (editado) Fica tranquilo, fode o joelho não. Usa o método búlgaro para pistol squat kkkk. É só pegar o meu penúltimo link na assinatura(que é o método para agacho normal) e aplicar no pistol. Seu joelho vai ficar de boa. Também sentia incomodo, só treinando para melhorar. E tenta manter o peso do pé no calcanhar. E tá foda cara, user comum só tem direito a 50 mensagens. Colaborador pode 200 e supermoderador pode infinito. E como eu tenho muitos links importante na caixa de entrada, bem que vocês poderiam fazer uma campanha né... :whistle: :whistle: :whistle: :whistle: Editado Dezembro 5, 2013 às 01:45 por Visitante
Gui312 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:41 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:41 hahaahahahahahahahahahhahahahaha
Visitante Postado Dezembro 5, 2013 às 01:46 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:46 LOL O Gui deu muita risada, daí eu fui conferir o que tinha postado. Não era na ass não, era na caixa de entrada, não posso excluir muita coisa kkk
Gui312 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:51 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:51 Nem tinha visto pra ser sincero hahahahha Dei risada pelo seu pedido hahahhahhahahahaha
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