Creatina Pos Treino ?

[daniloz 0]

Pessoal, vou começar a creatina daqui 2 semanas ( pois estou voltando agora a treinar, 6 meses parado )... mas ja vou começar no whey da optimum ( stardard ).

Ela vem com um dosador, acredito de 30 gramas... mas quanto devo tomar desta proteina optimum? Peso 61 kilos

Não quero tomar pouco e nem disperdiçar, se alguem ja tomou e puder me informar agradeço

Valeu

[gagibd 77]

toma o dosador interiro de whey (30 g)...

e a crea c vc jogar ela no shake com malto + whey ela tende a ficar toda no fundo do copo, tenta fazer igual a mim bate o whey e o malto no shake e a creatina vc joga 5 g direto na boca ai depois vc só joga o shake encima pra descer, funciona q é uma beleza vc n desperdiça nada..vlw.

[Krob 56]

aiai

1 dosador cheio depois do treino.

[daniloz 0]

Beleza vou usar 30 gramas... com agua vai ficar uma delicia, malto (limao) e whey (Vanilla Ice Cream ) rsrs

Valeu

[dehvidal 0]

Opa tenho uma GRANDE dúvida tb sobre a creatina...

Depois de 1 semana tomando 5g de creatina (Universal) comecei a ter fortes dores de barriga =/...tudo o que eu comia depois de uns 20min era eliminado na diarreia, era comer qualquer coisa que alguns minutos depois tinha que ir ao banheiro, e apareceram algumas manchas nos braços e ao lado do peito, parece micose mas não é aiuhauiohaiuahiouah

Suspendi a creatina já faz 1 semana e estou BEM MELHOR, mas queria saber se alguém sabe me dizer o REAL MOTIVO, e qual a solução para isso ? E como eliminar a creatina do corpo ? Apenas na base de hidratação ?

Vlw =D

[pauloooo 0]

Cara, diarréia é um dos sintomas de desidratação pelo que sei, pode ser que com a creatina retendo água, voce não ingeriu uma boa quantidade de água durante o dia... a solução é procurar alguem que entende mais do assunto e tomar bastante água caso vá tomar crea novamente.

[Derick_ 14]

Vc provavelmente tem hipersensibilidade à creatina, se for mesmo esse o caso não é recomendado a suplementação com creatina. A não ser é claro, q os colaterais não te incomodem.

[.VICTOR~ 27]

no pote da creatina avisa que pode dar diarréia. É só ler. Risco que tu corre lek.

[dehvidal 0]

Pow amo esse forum *--*

Já responderam =D

Então, pensei em esperar os efeitos passarem por COMPLETO e então iniciar o ciclo de novo mas com uma colher de CAFÉ e nem tão cheia =/

Pow essa dor de estomago é foda gente, se ficar assim sempre não rola creatina não xD

Será que se diminuir a dosagem melhora ?

E pra eliminar a creatina é só na base da hidratação mesmo ?

Editado Julho 31, 2012 às 22:36 por dehvidal

[Romário Bitencourt 1]

Você tem que tirar isso de bebe aguá só por causa da creatina.

Com o usem creatina você deve sempre ingerir bastante aguá.

A melhor opção de uso da creatina é apos o almoço ou antes de dormir.