Pessoal, ja estudei muito por aqui para verificar como e quando tomar a creatina

No final das contas verifiquei que a creatina pos treino é a melhor opção

Porem minha duvida é, apos inserir creatina voce tem que tomar muita agua, durante todo o periodo ate a proxima dosagem (no dia seguinte)... mas tomar a creatina a noite nao seria ruim ? pois voce nao costuma tomar muita agua a noite, como tomaria de dia..

E ja que a noite vc teria acabado de tomar a creatina, nao pode prejudicar o rim ? Pois se eu tomasse de manha teria todoo o dia para suplimentar meu corpo com bastante agua, a noite tenho que dormir

valeu

uhahauauh engraçado que quando entrei no fórum tava com a mesma dúvida que voce, criei 1 tópico igualzinho o seu

mas a resposta pra isso é que não tem problema tomar a noite e ficar sem tomar agua, no dia seguinte voce toma, nao vai prejudicar seu rim e nem mesmo diminuir o efeito dela, fica tranquilo

Editado 30/07/2012 às 17:20 07/30, 2012 por Krob

O importante e manter a taxa(ideal para o seu biotipo) de creatina no seu organismo.

O importante e manter a taxa(ideal para o seu biotipo) de creatina no seu organismo.

o q isso tem a ver com a pergunta q o cara fez....?

Pessoal, ja estudei muito por aqui para verificar como e quando tomar a creatina

No final das contas verifiquei que a creatina pos treino é a melhor opção

Porem minha duvida é, apos inserir creatina voce tem que tomar muita agua, durante todo o periodo ate a proxima dosagem (no dia seguinte)... mas tomar a creatina a noite nao seria ruim ? pois voce nao costuma tomar muita agua a noite, como tomaria de dia..

E ja que a noite vc teria acabado de tomar a creatina, nao pode prejudicar o rim ? Pois se eu tomasse de manha teria todoo o dia para suplimentar meu corpo com bastante agua, a noite tenho que dormir

valeu

Durante a noite vc não bebe água, mas o corpo tb perde bem menos liquidos do q durante o dia. Pode tomar sem problemas, como vc mesmo falou o importante é o quanto vc mantém seu corpo hidratado até a próxima dosagem.

entendi... é por que ela tem absorção rapida e achei que ja ia sobrecarregar o rim, a não ser que eu tomasse agua, mas nao da pra acordar a noite pra ir banheiro e depois tomar agua novamente

Comprei a creatina da optimum, to querendo pegar leve, umas 3 gramas por dia treinado só pos treino, eu peso uns 61 kilos só, esta bom ?

Comprei tambem A when da Optimum e malton, tomo tudo junto, ou o malton tomo durante o treino e no pos treino eu mistura a when com a creatina ( mesma marca)?

Valeu ae pessoal

nao existe malton é MALTO, nem when é whey.

malto toma no pós treino, junto com a whey e a cretina tudo no pós

beleza, o malton eu nem percebi... a whey eu sei escrever, mas um minuto atras estava em conferencia com um colega de trabalho alemão e acabei escrevendo em ingles When tambem, pensando la..

Abraço

Uma duvida, posso misturar tudo , para melhorar o gosto ? Malto + Whey + 3 Gramas Creatina e mandar pra dentro no pos treino?

att

Editado 30/07/2012 às 19:41 07/30, 2012 por daniloz

Pode sim, tomar tudo misturado ou separado dá na mesma.

Isso,mistura tudo e manda pra dentro !

Delícia

Pessoal, vou começar a creatina daqui 2 semanas ( pois estou voltando agora a treinar, 6 meses parado )... mas ja vou começar no whey da optimum ( stardard ).

Ela vem com um dosador, acredito de 30 gramas... mas quanto devo tomar desta proteina optimum? Peso 61 kilos

Não quero tomar pouco e nem disperdiçar, se alguem ja tomou e puder me informar agradeço

Valeu

toma o dosador interiro de whey (30 g)...

e a crea c vc jogar ela no shake com malto + whey ela tende a ficar toda no fundo do copo, tenta fazer igual a mim bate o whey e o malto no shake e a creatina vc joga 5 g direto na boca ai depois vc só joga o shake encima pra descer, funciona q é uma beleza vc n desperdiça nada..vlw.

aiai

1 dosador cheio depois do treino.

Beleza vou usar 30 gramas... com agua vai ficar uma delicia, malto (limao) e whey (Vanilla Ice Cream ) rsrs

Valeu

Opa tenho uma GRANDE dúvida tb sobre a creatina...

Depois de 1 semana tomando 5g de creatina (Universal) comecei a ter fortes dores de barriga =/...tudo o que eu comia depois de uns 20min era eliminado na diarreia, era comer qualquer coisa que alguns minutos depois tinha que ir ao banheiro, e apareceram algumas manchas nos braços e ao lado do peito, parece micose mas não é aiuhauiohaiuahiouah

Suspendi a creatina já faz 1 semana e estou BEM MELHOR, mas queria saber se alguém sabe me dizer o REAL MOTIVO, e qual a solução para isso ? E como eliminar a creatina do corpo ? Apenas na base de hidratação ?

Vlw =D

Cara, diarréia é um dos sintomas de desidratação pelo que sei, pode ser que com a creatina retendo água, voce não ingeriu uma boa quantidade de água durante o dia... a solução é procurar alguem que entende mais do assunto e tomar bastante água caso vá tomar crea novamente.

Vc provavelmente tem hipersensibilidade à creatina, se for mesmo esse o caso não é recomendado a suplementação com creatina. A não ser é claro, q os colaterais não te incomodem.

no pote da creatina avisa que pode dar diarréia. É só ler. Risco que tu corre lek.

Pow amo esse forum *--*

Já responderam =D

Então, pensei em esperar os efeitos passarem por COMPLETO e então iniciar o ciclo de novo mas com uma colher de CAFÉ e nem tão cheia =/

Pow essa dor de estomago é foda gente, se ficar assim sempre não rola creatina não xD

Será que se diminuir a dosagem melhora ?

E pra eliminar a creatina é só na base da hidratação mesmo ?

Editado 31/07/2012 às 22:36 07/31, 2012 por dehvidal

Você tem que tirar isso de bebe aguá só por causa da creatina.

Com o usem creatina você deve sempre ingerir bastante aguá.

A melhor opção de uso da creatina é apos o almoço ou antes de dormir.

Vlw Romário pela obs...

Mas vc n respondeu nenhuma das minhas perguntas =/