GFOX10 0 Postado Julho 27, 2012 às 15:19 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 15:19 Idade:18 Altura:1,75 Peso:70 Objetivo do treino: hipertrofia AB5x Número de repetições:10 Número de séries:3 malho há 1mes e meio, estou fazendo esse treino de costas, mas parece que fica faltando algo, pra parte mais de cima, . puxada polia alta nuca . puxada polia alta frente . puxada polia alta frente, fechada, (maos proximas) . remada articulada . remada alta maquina uma vez fiz o peck deck invertido, e no outro dia sentir dores nas partes de cima, que nao sentia antes... talvez há um treino melhor ou algo que eu possa estar mudando ai!? obrigado desde já . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Julho 27, 2012 às 15:38 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 15:38 Eu achei o treino volumoso e com exercicios ruins, eu diminuiria a quantidade de exercicios e trocarias todos exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 27, 2012 às 19:24 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 19:24 levantamento terra barra fixa remada (escolha qual quiser) só isso esquece essa porra de pulley HEAUHUAEHUAEHUAEHUHEAUHAE porque vocês amam peck-deck, pulley e o diabo a 4? tudo bem... parei! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Julho 27, 2012 às 20:35 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 20:35 se ele treina há 1 mes, não vai render o treino na barra fixa..... deixa só um na polia alta, e vai alternando as pegadas em cada treino.... faça levantamento terra.. mas cuidado com as cargas..... mas é bom fazer desde o começo da vida de maromba.. me arrepende de ter demorado a fazer... remada, deixe uma aberta e uma fechada... alternando os angulos a cada dia de treino..... aquela unilateral com halteres é muito boa.... mas tem várias boas opções... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Julho 27, 2012 às 20:42 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 20:42 Muito exercicio. E falta os melhores q são : levantamento terra...remada curvada...barra fixa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Julho 28, 2012 às 02:03 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 02:03 levantamento terra barra fixa remada (escolha qual quiser) só isso esquece essa porra de pulley HEAUHUAEHUAEHUAEHUHEAUHAE porque vocês amam peck-deck, pulley e o diabo a 4? tudo bem... parei! Também não pode generalizar. A puxada na polia baixa, por exemplo, é um bom exercício. Mas que a galera exagera com máquina exagera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 28, 2012 às 02:33 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 02:33 Muito exercicio. E falta os melhores q são : levantamento terra...remada curvada...barra fixa... levantamento terra barra fixa remada (escolha qual quiser) só isso esquece essa porra de pulley HEAUHUAEHUAEHUAEHUHEAUHAE porque vocês amam peck-deck, pulley e o diabo a 4? tudo bem... parei! Pô, esses caras fecharam o tópico, melhor do que isso, só fazendo o que eu farei, faça esses exercícios(são o que eles recomendaram): Levantamento terra Remada curvada: Barra fixa: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Julho 28, 2012 às 02:47 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 02:47 Como é que ele faz AB5x se a semana só tem 7 dias? [2] . tb foi a primeira coisa q me veio a cabeça........... e quanto ao treino.........tá ruim na minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora