Meu Treino De Costas Está Errado?

Postado 27/07/2012 às 15:19 07/27, 2012

Idade:18

Altura:1,75

Peso:70

Objetivo do treino: hipertrofia

AB5x

Número de repetições:10

Número de séries:3

malho há 1mes e meio, estou fazendo esse treino de costas, mas parece que fica faltando algo, pra parte mais de cima,

. puxada polia alta nuca

. puxada polia alta frente

. puxada polia alta frente, fechada, (maos proximas)

. remada articulada

. remada alta maquina

uma vez fiz o peck deck invertido, e no outro dia sentir dores nas partes de cima, que nao sentia antes...

talvez há um treino melhor ou algo que eu possa estar mudando ai!? obrigado desde já .

Postado 27/07/2012 às 15:38 07/27, 2012

Eu achei o treino volumoso e com exercicios ruins, eu diminuiria a quantidade de exercicios e trocarias todos exercicios.

Postado 27/07/2012 às 19:24 07/27, 2012

levantamento terra

barra fixa

remada (escolha qual quiser)

só isso

esquece essa porra de pulley HEAUHUAEHUAEHUAEHUHEAUHAE

porque vocês amam peck-deck, pulley e o diabo a 4?

tudo bem...

parei!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 27/07/2012 às 20:35 07/27, 2012

se ele treina há 1 mes, não vai render o treino na barra fixa.....

deixa só um na polia alta, e vai alternando as pegadas em cada treino....

faça levantamento terra.. mas cuidado com as cargas..... mas é bom fazer desde o começo da vida de maromba.. me arrepende de ter demorado a fazer...

remada, deixe uma aberta e uma fechada... alternando os angulos a cada dia de treino..... aquela unilateral com halteres é muito boa.... mas tem várias boas opções...

“Vá e vença, que por vencido não o conheça...”

DeadLiftFan #146

Postado 27/07/2012 às 20:42 07/27, 2012

Muito exercicio.

E falta os melhores q são : levantamento terra...remada curvada...barra fixa...

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 28/07/2012 às 02:03 07/28, 2012

levantamento terra

barra fixa

remada (escolha qual quiser)

só isso

esquece essa porra de pulley HEAUHUAEHUAEHUAEHUHEAUHAE

porque vocês amam peck-deck, pulley e o diabo a 4?

tudo bem...

parei!

Também não pode generalizar. A puxada na polia baixa, por exemplo, é um bom exercício.

Mas que a galera exagera com máquina exagera!

Postado 28/07/2012 às 02:33 07/28, 2012

Muito exercicio.

E falta os melhores q são : levantamento terra...remada curvada...barra fixa...

levantamento terra

barra fixa

remada (escolha qual quiser)

só isso

esquece essa porra de pulley HEAUHUAEHUAEHUAEHUHEAUHAE

porque vocês amam peck-deck, pulley e o diabo a 4?

tudo bem...

parei!

Pô, esses caras fecharam o tópico, melhor do que isso, só fazendo o que eu farei, faça esses exercícios(são o que eles recomendaram):

Levantamento terra

Remada curvada:

Barra fixa:

Postado 28/07/2012 às 02:47 07/28, 2012

Como é que ele faz AB5x se a semana só tem 7 dias?

[2] .

tb foi a primeira coisa q me veio a cabeça...........

e quanto ao treino.........tá ruim na minha opinião.

Entrar

Meu Treino De Costas Está Errado?

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)