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Treino Ab

Por RoyJones
Em Treinamento

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Postado

Boa noite pessoal,

Sou novato no fórum e vim aqui pedir a opinião de vocês sobre o que acham do meu treino. Sou iniciante também na academia esse é o meu primeiro treino.

Idade: 19

Altura: 1,84m

Peso: 74kg

Objetivo: Ganho de massa muscular e hipertrofia

Número de repetições: 4

Número de séries: 10

Treino A:

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Flexão de Braços

Stiff

Adução Maquina

Abdominal Supra 3t

Abdominal Maquina

Desenvolvimento

Elevação Frontal

Triceps Testa

Triceps Corda

Treino B:

Leg Press

Extensão joelhos

Panturrilha 45°

Panturrilha sentada

Puxada frente aberta

Pull over

Abdominais Infra Banco

Abdominais Maquina

Rosca Scott

Rosca Direta

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