MatheusJ 28 Postado Março 6, 2009 às 21:16 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 21:16 Amigos do fórum, nessa semana senti algumas dores na região próxima dos meus rins (próximo à coluna), e me veio à cabeça que estou executando algum exercício errado e assim prejuicando a minha lombar ou algo assim. Pesquisei mais ou menos para quê vocês mais usam aquele cinto de musculação e vi que o exercício mais falado é o Terra ou o Agachamento, e ambos eu não tenho no meu treino. Portanto, eu criei esse tópico para saber se existem mais exercícios no qual é recomendado o uso de cinto ou uma maior preocupação com a postura (óbvio que qualquer exercício pode ser executado de modo errado e assim arrebentar suas costas, mas gostaria do enfoque nos mais críticos). Provavelmente nessa semana que vem tirarei meu cinto que usava para o treino de força para garantir uma postura adequada todos os momentos, mas também seria legal ouvir a opinião de vocês foristas que talvez já tenham passado por esse aperto, já que também não pretendo depender do cinto para sempre nem para todos meus exercícios. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Março 6, 2009 às 21:29 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 21:29 Cara pra mim sinto é pra fazer exercícios com tanto peso que a coluna sua nunca aguentaria se vc não tah nesse nível(tipo 300 kgs no agachamento) capricha na execução e esquece o cinto assim vc polpa muito mais sua coluna do que com o sinto e ainda fortalece os músculos da lombar presta a tensão em exercícios como cross over, tricepis no pulley, rosca (qualquer uma delas) deve ser um desses q tah te dando dores []'s e boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Março 7, 2009 às 01:29 Compartilhar Postado Março 7, 2009 às 01:29 Remada na Polia Baixa, Remada Curvada, Remada com Halteres, Crucifixo invertido com Halteres Os que mais pegam, fora Terra e Agachamento são esses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espartano 0 Postado Março 10, 2009 às 15:56 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 15:56 É isso ai mano cinto é para cargas altas e cho que não é o seu caso. O uso frequente do cinto pode causar dependencia assim como ataduras vc acostuma com o cinto e ainda impede que sertos musculos fortaleção como lombar e abdomem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Março 10, 2009 às 17:44 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 17:44 exercicios que vc pode usar o cinto sao todos que voce tenha que ficar com uma postura reta pra sua execução - terra, agachamento, desenvolvimento militar e por trás, etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 10, 2009 às 17:49 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 17:49 Cara.. esses cintos nem são tão bons assim... é mais uma "ajudinha". Eu uso pra fazer o terra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickelrc 12 Postado Setembro 20, 2012 às 22:43 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 22:43 para falr a verdade você dever usar a cinta para proteger a coluna mas tamber para ficar na posição certa ou seja ereta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Setembro 21, 2012 às 02:23 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 02:23 Intao quer dizer que nem precisa do cinto para cargas leves ? pqe tipo no terra mesmo com o cinto a lombar força um poco né ? Tipo eu qdo faço o terra eu tenho que forçar para a lombar ficar retinha, eu uso o cinto mesmo pqe eu to crescendo e pá, dai pra previni uma lesao né, pqe se lesiona a lombar fudeu kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Setembro 21, 2012 às 03:42 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 03:42 (editado) Queria saber da onde vcs tiram essa ideia de que a coluna é reta, e que manter ela nessa posição é algo normal O cinto na minha opinião é bom ser utilizado pra diminuir o stress que o peso exerce sobre sua coluna e isso ajuda na recuperação e acaba te permitindo treinar com uma frequência maior, o quanto vc vai usar ele sinceramente pouco me importa mas usar ele pra qualquer coisa já é frescura demais mas não sei se chega a ser contraprodutivo. Editado Setembro 21, 2012 às 03:43 por Renan.012 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 21, 2012 às 03:55 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 03:55 Antes de pensar em usar cinto, tem q pensar em fortalecer a lombar. O cinto pode ser usado como preventivo, p/ avançados q estão utilizando altas cargas!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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