espartano

EU USO LEVEDO DE CERVEJA!

blz mano! Em primeiro lugar como vc sabe q é Mesomorfo??? Pois pela sua foto e suas medidas não esta com aparência de meso. Segundo, como vc espera resultado se vc come as 06:30 e depois só as 12:30! se vira cara leva marmita com seus alimentos ou vc tem vergonha de comer no colégio!??? Terceiro, dieta não é receita de bolo q vc pode pegar pronta e usar em vc. continue pesquisando!

Eae Broder! LANDERLAN EU NÃO CONFIO! mas depende da fonte Vc não postou a TPC!!! E se não fizer a TPC dessa vez, vai ficar broxa e terá perdas no pos ciclo.

É isso ai mano cinto é para cargas altas e cho que não é o seu caso. O uso frequente do cinto pode causar dependencia assim como ataduras vc acostuma com o cinto e ainda impede que sertos musculos fortaleção como lombar e abdomem.

A- Peito ombro: sup inclin- 4*8 110kg a 120kg (aumentando p serie) Sup reto- 4*8 100kg a 120kg (aumentando p serie) Crucifixo inclin- 3*10 40kg a 50kg (aumentando p serie) Desenvolvimento frente- 3*10 60kg Elevação lateral- 3*10 20kg Elevação frente- 3*10 20kg B- posterior da coxa panturrilha: Agachamento- 4*10 120kg a 160kg (aumentando a cada serie) Leg uni lateral- 4*10 180kg Extensora- 4* até a falha Panturr em pé- 4*25 40kg Panturr no burrico- 3*30 80kg 1 drop set C- Bíceps tríceps Ante braço: Rosca direta bara w- 3*10 40kg Rosca scott concentrada- 3*10 20kg Rosca martelo- 3*10 18kg 1 drop set tríceps testa- 3*10 40kg tríceps na polia alta barra reta 3*12 40kg tríceps corda 3*10 até a falha Elevação de punho- 4*20 10kg Rotação de punho com alteres- 3*15 D- seria um descanso mas estou treinando ABDOMEN OBLICUOS PANTURRRILHA E- Costa trapézio: Remada curvada 3*8 140kg Puxada frente 3*10 120kg Remada uni lateral 3*8 60kg Encolhimento 4*12 140kg F- Anterior da coxa panturrilha: Levantamento terra 4*8 200kg "hrarrrr"!!! Flexora 4*10 80kg Flexão uni lateral até a falha Panturr no leg pres 3*30 100kg Panturr em pé 4*25 40kg Treino há 11 anos Tenho 27 anos 101kg 1,75cm Medidas: pescoço= 45cm Costas= 1,33cm Cintura= 92cm Coxa= 71cm Panturrilha= 42cm Braço= 48cm Ante braço 38 Objetivo:Aumentar massa e volume.

A- Peito ombro: sup inclin- 4*8 110kg a 120kg (aumentando p serie) Sup reto- 4*8 100kg a 120kg (aumentando p serie) Crucifixo inclin- 3*10 40kg a 50kg (aumentando p serie) Desenvolvimento frente- 3*10 60kg Elevação lateral- 3*10 20kg Elevação frente- 3*10 20kg B- posterior da coxa panturrilha: Agachamento- 4*10 120kg a 160kg (aumentando a cada serie) Leg uni lateral- 4*10 180kg Extensora- 4* até a falha Panturr em pé- 4*25 40kg Panturr no burrico- 3*30 80kg 1 drop set C- Bíceps tríceps Ante braço: Rosca direta bara w- 3*10 40kg Rosca scott concentrada- 3*10 20kg Rosca martelo- 3*10 18kg 1 drop set tríceps testa- 3*10 40kg tríceps na polia alta barra reta 3*12 40kg tríceps corda 3*10 até a falha Elevação de punho- 4*20 10kg Rotação de punho com alteres- 3*15 D- seria um descanso mas estou treinando ABDOMEN OBLICUOS PANTURRRILHA E- Costa trapézio: Remada curvada 3*8 140kg Puxada frente 3*10 120kg Remada uni lateral 3*8 60kg Encolhimento 4*12 140kg F- Anterior da coxa panturrilha: Levantamento terra 4*8 200kg "hrarrrr"!!! Flexora 4*10 80kg Flexão uni lateral até a falha Panturr no leg pres 3*30 100kg Panturr em pé 4*25 40kg Treino há 11 anos Tenho 27 anos 101kg 1,75cm Medidas: pescoço= 45cm Costas= 1,33cm Cintura= 92cm Coxa= 71cm Panturrilha= 42cm Braço= 48cm Ante braço 38 Objetivo:Aumentar massa e volume.

É um bom treino más confesso que não tive resultado treinando costa e peito é um grande desgaste assim fica mais façil vc "catabolisar" seus musculos que "anabolisar". POSTE COM SEUS DADOS CORETAMENTE. bons treinos.

Ai Broder seu treino é "basicão" coloca agachamento e remada curvada, muda isso ai treina ABCDE isola o musculo q for treinar e principalmente "PESQUISE MAIS!!!!!!!!!!!!!!

Cara eu tenho problemas serios com isso, meu quarto está todo distruido a porta está caindo e eu não consigo me controlar, quebro tudo mesmo e isso não é nada bom. Com o meu "tamanho", é difiçil achar alguem p me enfrentar, só se etiver armado ou for loookooo. rsrsrs "Preciso de tratamento"

Seu treino de pernas está Muito fraco broder pesquise mais e poste com seus dados e objtv! Bons treinos

O Arnold

Isso que é artigo de qualidade!!! valew hitch.

Olá "Odynv" o segredo Hé! pesquisa, alimentação, treino e descanso. AE´S com o tenpo vc aprende. Pô cara estou há tenpo tentando colocar uma foto mas dá um erro e não entra essa porra!

Ops! É isso aqui brow. Aumentei a bold de (350 prim sema) para (400mg nas duas outras) E vou aumentar denovo PARA: Bold= 500mg sema metandro= 50mg dia dura= 500mg sema Não quero acostumar meu organismo com altas doses de bold pois é a droga de melhor efeito em mim. ''Más" não sei se isso influençia realmente!!!

BLz broder tenho 27 anos treino á 9 anos já usei em outros ciclos bold, dura stan, deca, propio testo, hemo, dianabol. Agora estou com 100kg altura; 177cm costas; 118cm braço; 48cm pernas; 67 Estou usando (equifort da vetbrands) e o metandro não sei o lab mas a fonte é confiavel. Comecei meu ciclo assim na primeira semana; Bold; 350mg dura; 500mg metandro 30 mg. Depois resolvi aumentar as doses