Creatina - Dúvida

[naomimz 1]

Galera meu nutrólogo receito pra que eu tomasse 2 gramas de creatina antes do café da manha, e 2 gramas antes do almoço.

Queria saber qual a diferença entre tomar dessa forma, e tomar antes e depois do treino? Tem funções diferentes?

Agradecida

[VitorMaromba 1]

a Creatina toma em qualquer horário é recomendado tomar 5gr por dia.

Você tomar 2gr é foda, tem scoop de 2g ? e ainda depende da qualidade.

Editado Julho 23, 2012 às 18:33 por VitorMaromba

[naomimz 1]

a Creatina toma em qualquer horário é recomendado tomar 5gr por dia.

Você tomar 2gr é foda, tem scoop de 2g ?

2 gramas equivale a 1 colher de café. Como eu tenho 16 anos, o nutrologo recomendou dessa forma para não ter ganhos muito rapido, não me assustar.. nao entendi.

mas vc acha que nao adianta 4g ao dia?

[Krob 56]

O HORARIO EM QUE VOCE TOMA CREATINA NAO MUDA NADA, o efeito dela é a longo prazo, nao imediato, pode continuar tomando assim, ta ótimo o que ele recomendou

Editado Julho 23, 2012 às 18:44 por Krob

[VitorMaromba 1]

O corpo só absorve as 5gr por dia.

Si fosse você eu tomaria elas no pós junto com o Whey ou no Almoço, seilá.

E vai tomar só a creatina ?

e que é isso de se assustar, KKKKKKKKKKK

Que creatina é essa?

Sinceramente os ganhos não serão '' assustadores ''.

Esses nutricionista esse pessoal que estuda mais nunca foi pra uma academia são meio doidos.

Editado Julho 23, 2012 às 18:45 por VitorMaromba

[Krob 56]

O corpo só absorve as 5gr por dia.

Si fosse você eu tomaria elas no pós junto com o Whey.

E vai tomar só a creatina ?

e que é isso de se assustar, KKKKKKKKKKK

Que creatina é essa?

Sinceramente os ganhos não serão '' assustadores ''.

Esses nutricionista esse pessoal que estuda mais nunca foi pra uma academia são meio doidos.

Voce está errado, o corpo só absorve 5gr de creatina EM UMA UNICA DOSE, ao longo do dia, tomado em doses separadas o corpo é capaz de absorve muito mais que 5gr de creatina

[necronomicons 30]

1° Normalmente é recomendado 5 grs de CREATINA por dia, independente de tempo de treino ou peso etc...

2° Pode tomar até 50grs de cretina pois seu corpo elimina oque não consegue absorver logo "fique tranquila não vai ter ganhos rápidos" rs, na verdade nem com "bomba" é assim tão rápido.

3° Beba muita aguá, e não espere nada muito espantoso na questão "estética" mas sim na questão da força e resistência.

PS: Parece que todo mundo esquece a real função da creatina que é:

"aumentar a absorção de aminoácidos pelas células do tecido muscular logo seria legal ingerir um pouco mais de proteínas".

os colaterais são aumento do volume das CÉLULAS DO TECIDO MUSCULAR por maior absorção de aguá "não confunda com retenção hídrica, que acontece no TECIDO ADIPOSO".

[VitorMaromba 1]

cara eu vi isso a tempos atrás:

num sei, mais ai deixou meio claro que 5gr está bom, e si tomar mais não vai absorver.

[Krob 56]

ja foi pra lá de comprovado que o corpo absorve mais de 5gr por dia, vc pode tomar 20gr dividido em 4 doses de 5gr ao longo do dia, o corpo NAO ABSORVE MAIS DE 5GR em uma única dose.

esse vidio ta bem velho ja, muita coisa aconteceu desde entao..

Editado Julho 23, 2012 às 19:17 por Krob

[VitorMaromba 1]

ainda continuo acreditando que o corpo não absorve 20g de creatina por dia, e isso é desperdício,