Postado 23/07/2012 às 10:08 07/23, 2012 Bom dia meus caros. Atualmente me encontro com 78 kilos, 21 anos e 1.72 de altura o TMB (taxa metabólica basal) é 2200 calorias. Oque acontece eu não sou gordo aparentemente porem crio gordura na barriga e no peito e pelo oque estou lendo no forum é preciso comer de 3 em 3 horas porém pra mim não possivel isso os horarios de refeição para mim são as 11:30 da manhã e depois só as 17:30 é possivel montar uma dieta baseado nesses horarios se sim podem me dar um exemplo? Obrigado.
Postado 23/07/2012 às 10:31 07/23, 2012 Supermoderador Olá, Não é preciso comer de 3 em 3 horas, pesquise mais. Monte uma dieta baseada nos horários em que você pode comer. Siga os passos do tópico fixo "montando sua dieta" aqui da área de nutrição. Diário
Postado 23/07/2012 às 11:19 07/23, 2012 Acesse esse tópico que tem tudo explicado! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Você não precisa comer de 3 em 3 horas, só dizem isso por que é mais fácil montar uma dieta! Claro que dá pra montar uma dieta baseada no teus horários. (: Boa sorte com a dieta, monte-a com cuidado e bons ganhos nos treinos. Abraço
Postado 23/07/2012 às 17:50 07/23, 2012 Olá, Não é preciso comer de 3 em 3 horas, pesquise mais. Monte uma dieta baseada nos horários em que você pode comer. Siga os passos do tópico fixo "montando sua dieta" aqui da área de nutrição. Exato... =D Você tem medo do colesterol? Então leia isso e responda: Colesterol - Mitos Revelados
Postado 23/07/2012 às 18:02 07/23, 2012 Não é preciso comer de 3 em 3 horas, o que importa é ingerir a quantidade de calorias necessárias para o cutting.
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