Bem galera, meu treino eh abc sendo abx2 e c uma vez na semana que seria pernas.

Objetivo do treino, hipertrofia.

Treino 1: Peito/Ombro/Biceps

Treino 2: Costas/Triceps

Treino 3: Pernas

Editado 23/07/2012 às 02:52 07/23, 2012 por tgo-A (veja o histórico de edições)

não da pra entender nada.

Cara da uma editada que eu não estou entendendo nada ....

HM

Editado 23/07/2012 às 02:53 07/23, 2012 por tgo-A (veja o histórico de edições)

Você está fazendo exercícios sem necessidade, treinando músculos em dias errados da sua programação e tem poucos exercícios compostos. Recomendo refazer tudo.

Divisão errada e mto volume um treino AB2x se divide da seguinte maneira :

A/ Peito/Ombro/Tríceps

B Costas/Pernas/bíceps

Faça um treino focado em exercícios básicos, com ótima execução que não vai ser necessário esse volume todo.

Exercicios como: Terrra, agacho, stiff, militar, paralelas, close chin-up, barra fixa, curvada ...

Editado 22/07/2012 às 22:11 07/22, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)