Olá Marombas,

Sou novo aqui no fórum, mas já acompanho essa área da musculação à alguns anos, comecei a treinar em Agosto/2011

Eu pesava 84 KG e media 1,67 de altura ( era beem gordo) Quando entrei para a musculação entrei juntamente no Boxe, então com dieta, treino pesado e dedicação, "desci" para os 65 KG, então a partir daí resolvi dedicar-me totalmente para a musculação.

Esse ano, em Abril, comecei a fazer um acompanhamento com uma Nutricionista, então ela me passou a dieta que irei postar para vocês. Nas imagens vocês vão ver meu shape atual, minha dieta e meus ganhos/perdas.

Desde já, muito obrigado.

(Atualmente, estou com 1,69 ~ 1,70 e com uns 73,5 ~ 75 KG e fiz 16 anos no dia 27/05) Minha meta é chegar aos 80 Kg até 20/12.

Desculpe por uma das imagens estar ruim. :/

Nessas férias, estou treinando ás 10 horas da manhã mas nos dias normais, como estudo de tarde, treino ás 20:30

Editado 20/07/2012 às 15:22 07/20, 2012 por GMendes (veja o histórico de edições)

Queria que vocês comentassem se concordam, com essa dieta, se adicionariam algo ou retirariam. Muito Obrigado