GMendes

Queria que vocês comentassem se concordam, com essa dieta, se adicionariam algo ou retirariam. Muito Obrigado

Olá Marombas, Sou novo aqui no fórum, mas já acompanho essa área da musculação à alguns anos, comecei a treinar em Agosto/2011 Eu pesava 84 KG e media 1,67 de altura ( era beem gordo) Quando entrei para a musculação entrei juntamente no Boxe, então com dieta, treino pesado e dedicação, "desci" para os 65 KG, então a partir daí resolvi dedicar-me totalmente para a musculação. Esse ano, em Abril, comecei a fazer um acompanhamento com uma Nutricionista, então ela me passou a dieta que irei postar para vocês. Nas imagens vocês vão ver meu shape atual, minha dieta e meus ganhos/perdas. Desde já, muito obrigado. (Atualmente, estou com 1,69 ~ 1,70 e com uns 73,5 ~ 75 KG e fiz 16 anos no dia 27/05) Minha meta é chegar aos 80 Kg até 20/12. Desculpe por uma das imagens estar ruim. :/ Nessas férias, estou treinando ás 10 horas da manhã mas nos dias normais, como estudo de tarde, treino ás 20:30