Mimis 23 Postado Setembro 16, 2012 às 22:19 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 22:19 Dia 7 do Desafio - 16/09 Hoje dia bem tranquilo , dei umas voltas de moto , e reparei que meu braço ta ficando ''bonitinho'' no retrovisor da moto , hahahahahha fiz uma receitinha hoje , que meu Deus do céu , acho que a Mimis podia até colocar no blog dela , panqueca de whey peguei 4 claras , 1 scoop de whey protein (20g) , misturei e joguei na frigideira , ficou uma delicia abraços pessoal ei peludinho! !!! essa receita é minha! hahahaha ja fiz e tá no forum! delicia pura! que whey vc usou? vou fazer um video com ela... o povo nao sabe fritar panqueca hahaha quero fotos now! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Setembro 16, 2012 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 23:02 Adorei a receita!!! Beijos Fer! hehe , eu tava com preguiça de fazer alguma coisa dificil , mais queria alguma coisa gostosa deu certo beijos aninha ei peludinho! !!! essa receita é minha! hahahaha ja fiz e tá no forum! delicia pura! que whey vc usou? vou fazer um video com ela... o povo nao sabe fritar panqueca hahaha quero fotos now! to parecendo um ursinho , kkkkkkkkkkk olha eu né , copiei tua receita , e ainda falo pra tu por no blog , uhauhauhauhuha ultimamente o povo ta fod* , se bobiar pedem ajuda até pra fazer miojo beijao mimis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Setembro 16, 2012 às 23:05 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 23:05 hehe , eu tava com preguiça de fazer alguma coisa dificil , mais queria alguma coisa gostosa deu certo beijos aninha ahahah, fiz a receita! Pena que comi antes da foto rsrsrs Adorei, ficou docinho, uma delicia. (fiz com a whey de chocolate da optimun). Bjoooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Setembro 17, 2012 às 17:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 17:07 ahahah, fiz a receita! Pena que comi antes da foto rsrsrs Adorei, ficou docinho, uma delicia. (fiz com a whey de chocolate da optimun). Bjoooo bem gostosinha mesmo que fica e é bom , pqe é 0 carb , 0 gord , pura proteina a panqueca a ainda mata a vontade de doce vou ver se da proxima vez tiro foto ----------------------------------------------------------------------------------- Dia 8 do Desafio - 17/09 Dieta -100% treino de ombros-trapezio-perna elevaçao lateral c/halter 3x12 - 7kg elevaçao frontal c/anilha 3x10- 15kg desenvolvimento 1x15 - 10kg / 3x10 - 12kg (nao lembrava com qual peso fazia , hehe) elevaçao lateral no cross 3x8-7kg (1 placas e 1 halter de 2kg) remada alta 3x10- 8 placas QUE RAIVA ESQUECI DE FAZER ENCOLHIMENTO agachamento livre 4x12 - 27kg ( fiquei tontinho , achei até que fosse desmaiar , uhauhauhauha) (aumentei 2kg ) extensora 1x16 - 12 placas/ 4x12 - 14 placas (nao lembrava qual carga , hehe) leg press 45 4x12 - 150kg stiff 4x10 - 17kg (aumentei 2kg , EBA ) panturrilha 4x20 - 34kg ( só passei o peso do stiff pra panturrilha , hehe) abdominal obliquo no cross 6x15 -8 placas ( me destrai conversando e fui fazendo , se bobiar fiz até mais , haha) Hoje recebi elogios de que emagreci isso anima bastante eu acordei com MUITA FOME , e pensei , tenho que fazer uma coisa bem saciante , e consegui peguei 90g de aveia , coloquei numa tijela , joguei agua , e levei ao microondas , depois adicionei mais um pouco de agua , e levei ao micro denovo , o negocio começou a ficar grande , e papo ai na tijela com aveia joguei 2 scoops de whey protein (40g) e misturei meu Deus , eu tava até com a barriga cheia pra ir pra academia , hahaha detalhe , ficou uma delicia Abraços pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Setembro 17, 2012 às 23:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 23:35 Po galera , tem uma coisa me deixando bolado , meu suplementos estao na alfandega de SP e o prazo é de 4 a 10 dias uteis.... e contando com hoje , ja sao 6 dias......sei la . to meio preocupado sera que vai ficar na alfandega ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Setembro 18, 2012 às 19:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 19:09 Dia 9 do Desafio - 18/09 PÉSSIMAS NOTICIAS to com torcicolo , nao sei se eu dormi de mal jeito , treinei errado , sei que meu pescoço ta doendo muito ! acho que vou ficar uns 2 dias sem treinar , mais fazer o que né.... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Setembro 19, 2012 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 16:25 Dia 10 do Desafio - 19/09 Sem treino por causa da torcicolo Dieta 100% pra nao ficar muito parado , vou postar uma foto eta genetica pra acumular gordura em forma de pera.....aquelas bordinhas de catupiry acabam cmg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Setembro 19, 2012 às 17:08 Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 17:08 Torcicolo é complicado. Eu tive um no final de abril que me obrigou a imobilizar o pescoço, tamanha a dor e a inflamação. Percebi que o tênis me forçava demais a musculatura do ombro direito/trapézio e até dei um tempo. Era jogar tênis e acordar com torcicolo. beijos Fe! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Setembro 19, 2012 às 22:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 22:02 Torcicolo é complicado. Eu tive um no final de abril que me obrigou a imobilizar o pescoço, tamanha a dor e a inflamação. Percebi que o tênis me forçava demais a musculatura do ombro direito/trapézio e até dei um tempo. Era jogar tênis e acordar com torcicolo. beijos Fe! acho que a minha foi culpa desse sono anormal que eu sinto......pqe no dia que meu pescoço começou a doer , eu tinha dormido a tarde toda , e acho que foi na mesma posiçao.....entao acho que foi isso que me deu torcicolo nossa, a sua deve ter sido forte , pra ter que imobilizar.....a minha foi mais leve , ja ta passando , mais tbm to tomando 2 comprimidos de dorflex por dia , se nao melhorasse tbm , hahahahaha beijao aninha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mimis 23 Postado Setembro 20, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 23:06 caracaaaaaaaa tu tá muito bem!!! ta ficando show garoto! adorei!!! te adoro! ahhhh fefe!!! continua firme!!! essa boridnha vai sair dai sim... ela nem ta muito grande... tá proporcional... vc vai perdendo em tudo aos poucos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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