Quero Definir, Sem Muita Perda De Massa Magra.

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Postado 3/03/2009 às 20:40 03/3, 2009

Mais uma dúvida galera

Recentemente acabei um treino abcde, onde ganhei muita massa magra.

Mas agora, quero partir pra definição, e claro, sem perder muita massa magra. Eu nunca tive um tanquinho na minha vida inteira, e pretendo ter agora =).

Vou mudar minha dieta para uma dieta hipocalórica, vou diminuir carbos, enfim, vou me ajustar à essa nova rotina.

Porém sempre quando se fala em perda de gordura é aquela história: dieta hipocalórica+ aeróbicos.

E é justamente essa minha dúvida, os aeróbicos.

Aeróbicos, tudo bem. Pré ou pós treino? Quanto tempo? Qual intensidade? Quantas vezes na semana?

Por favor, me ajudem ae galera.

Quero muito perder essa camada de gordura e enfim ter meu tanquinho . Lembrando que eu viso perder o mínimo de massa magra.

Abraçoo!

Fikem com Deus!

Não sou louco, não sou insano. Tão pouco neurótico. Tenho apenas um alvo em mente e farei de tudo, nem que pra isso custe uma vida inteira, para ver meus objetivos completos. E acha que vou parar depois de alcançá-los? Jamais. Quando eu os alcançar não será o fim. Será apenas o começo de uma nova caminhada rumo a algo maior.

Postado 3/03/2009 às 22:59 03/3, 2009

Faça de preferência em dias intercalados a musculação, aeróbicos em jejum também são recomendáveis, de uma lida no tópico.

Postado 4/03/2009 às 03:13 03/4, 2009

aerobico em jejum e no pos treino eh tiro e queda.. soh que pode te cansar demais

vou começar a fazer GC em jejum pra ver se da alguma coisa.. se cataboliza e tal.. to cansado de aerobico longo de pouca intensidade todo dia :/

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Postado 4/03/2009 às 15:45 03/4, 2009

vou começar a fazer GC em jejum pra ver se da alguma coisa.. se cataboliza e tal..

Ok só cuidado pra não vomitar as tripas.

Postado 4/03/2009 às 16:03 03/4, 2009

GC em jejum = suicídio.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

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