henrybr1 0 Postado Março 3, 2009 às 16:28 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 16:28 Olá pessoal ... bom sou novo aqui e esse é o meu primeiro post, estou na academia faz +/- 1 ano e nunca tive muita atenção para a alimentação. Agora q ja me informei em sites e com alguns instrutores da academia, gostaria de uma ajuda para montar uma dieta... bom meus dados a seguir: Idade : 16 altura : 1,72cm peso : 63 kg braço : 32 cm pulso: 18cm (nao sei se ajuda ^^) peito uns 96 cm Tenho aula das 7:30 até as 11:45 com recreio as 9:55, vo durmir as 23h +/- Bom, estou pronto a me comprometer a qualquer tipo de dieta com a seguintes condições : sem sojá (nao é compravada como "boa" para hipertrofia), suplementos: algo proteico(whey) OU amino + dextrose somente APÓS o treino nao pretendo gastar TANTO :S, e gostaria de uma dieta para nao aumentar muito a barriga e alcançar a hipertrofia estou disposto a comer peitos de frango,batata doce , aveia etc. Por isso gostaria que montassem ai uma dieta pra mim com os horários e tudo se nao for encomodar claro Muito grato, Henrique. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 723 Postado Março 3, 2009 às 16:37 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 16:37 Na na ni na não ! Aqui ninguém é nutricionista ok. Vc monta uma dieta e passa pra gente avaliar. Olhe os fixos, e aqui vai um topico pra vc calcular as claorias e nutrientes da sua dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8741 Bem vindo ao forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Março 3, 2009 às 17:37 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 17:37 acho dificil eu consegui monta queria uma ajuda ai só uma dieta boa pro meu peso etc dai eu mudava o q precisaria faz a mao ai gente plz :B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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