Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dieta - Ajuda Aqui :)


henrybr1

Posts Recomendados

Olá pessoal :)... bom sou novo aqui e esse é o meu primeiro post, estou na academia faz +/- 1 ano e nunca tive muita atenção para a alimentação.

Agora q ja me informei em sites e com alguns instrutores da academia, gostaria de uma ajuda para montar uma dieta...

bom meus dados a seguir:

Idade : 16

altura : 1,72cm

peso : 63 kg

braço : 32 cm

pulso: 18cm (nao sei se ajuda ^^)

peito uns 96 cm

Tenho aula das 7:30 até as 11:45 com recreio as 9:55, vo durmir as 23h +/-

Bom, estou pronto a me comprometer a qualquer tipo de dieta com a seguintes condições : sem sojá (nao é compravada como "boa" para hipertrofia), suplementos: algo proteico(whey) OU amino + dextrose somente APÓS o treino nao pretendo gastar TANTO :S, e gostaria de uma dieta para nao aumentar muito a barriga e alcançar a hipertrofia ;)

estou disposto a comer peitos de frango,batata doce , aveia etc.

Por isso gostaria que montassem ai uma dieta pra mim com os horários e tudo se nao for encomodar claro :)

Muito grato, Henrique.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...