Longaray 0 Postado Julho 16, 2012 às 13:36 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 13:36 6:20- 80 gr de aveia + 20 gr de whey + 250 ml de leite desnatado 6:50- Pré-treino- agua 7:50- Pós- 50 gr de malto + 20 gr de whey com agua 9:00- 3 fts de pão integral com requeijão light + 40 gr de peito de peru + 1 copo de activia 11:00- 3 fts de pão integral com requeijão light + 50 gr de ricota + 80 gr de banana prata 14:00- 200 gr de arroz OU batata doce + 200 gr de frango OU alcatra + 1 tomate inteiro + 1 col de sopa de azeite 17:00- 3 fts de pão integral com requeijão light + 40 gr de peito de peru + 1 unid castanha do pará 21:30- 200 gr de arroz OU batata doce + 4 ovos cozidos + brocolis, tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, palmito, milho ( liberados) + 1 col de sopa de azeite Estou fazendo essa dieta a uma semana, e ainda não ganhei nem 1gr. Será que está muito errada? Fico no aguardo de umas dicas se possível, Obrigado pessoal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 16, 2012 às 13:40 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 13:40 Em quantas calorias está o superavit calorico? Como estão os macros, em g/kg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 16, 2012 às 13:52 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 13:52 precisamos saber os números da dieta, ou seja: kcals totais > carboidratos > proteinas > gorduras. para saber onde está o problema. muito provavelmente que você esteja comendo menos do que gasta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Longaray 0 Postado Julho 16, 2012 às 13:58 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 13:58 Pois é galera, é q quem me passou esta dieta, não me forneceu estes números... por isso eu estou perdido tb... Tenho 1,81 - 71Kg Sou magro...preciso ganhar peso... Eu acho q ta mto "light" essa dieta ai... Por isso preciso de uma "luz" de vcs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 16, 2012 às 14:00 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 14:00 calcule aqui: http://www.tabeladealimentos.com.br/ e depois poste os valores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Longaray 0 Postado Julho 16, 2012 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 14:18 calcule aqui: http://www.tabeladealimentos.com.br/ e depois poste os valores. Vish, to perdidão nesse site! hsuahsua Como eu vou medir os "gr" de Leite? Tipo, eu tomo 250ml por dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Julho 16, 2012 às 17:42 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 17:42 coloca 250g, e vai testando. ou vê na tabela do leite que voce tem ai na sua casa e coloca como novo alimento mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 16, 2012 às 18:27 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 18:27 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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