[Fora do Modelo] [Dieta Bulk] A Minha Está Errada?

[Longaray]

6:20- 80 gr de aveia + 20 gr de whey + 250 ml de leite desnatado

6:50- Pré-treino- agua

7:50- Pós- 50 gr de malto + 20 gr de whey com agua

9:00- 3 fts de pão integral com requeijão light + 40 gr de peito de peru + 1 copo de activia

11:00- 3 fts de pão integral com requeijão light + 50 gr de ricota + 80 gr de banana prata

14:00- 200 gr de arroz OU batata doce + 200 gr de frango OU alcatra + 1 tomate inteiro + 1 col de sopa de azeite

17:00- 3 fts de pão integral com requeijão light + 40 gr de peito de peru + 1 unid castanha do pará

21:30- 200 gr de arroz OU batata doce + 4 ovos cozidos + brocolis, tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, palmito, milho ( liberados) + 1 col de sopa de azeite

Estou fazendo essa dieta a uma semana, e ainda não ganhei nem 1gr.

Será que está muito errada?

Fico no aguardo de umas dicas se possível,

Obrigado pessoal!

[busarello]

Em quantas calorias está o superavit calorico?

Como estão os macros, em g/kg?

[Saintgraal]

precisamos saber os números da dieta, ou seja: kcals totais > carboidratos > proteinas > gorduras.

para saber onde está o problema.

muito provavelmente que você esteja comendo menos do que gasta.

[Longaray]

Pois é galera, é q quem me passou esta dieta, não me forneceu estes números...

por isso eu estou perdido tb...

Tenho 1,81 - 71Kg

Sou magro...preciso ganhar peso...

Eu acho q ta mto "light" essa dieta ai...

Por isso preciso de uma "luz" de vcs!

[mpcosta82]

calcule aqui: https://www.tabeladealimentos.com.br/

e depois poste os valores.

[Longaray]

calcule aqui: https://www.tabeladealimentos.com.br/

e depois poste os valores.

Vish, to perdidão nesse site! hsuahsua

Como eu vou medir os "gr" de Leite?

Tipo, eu tomo 250ml por dia!

[amandarun]

coloca 250g, e vai testando. ou vê na tabela do leite que voce tem ai na sua casa e coloca como novo alimento mesmo

[LeandroTwin]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.