@julio 4 Postado Julho 15, 2012 às 20:43 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 20:43 jáa pesquisei inclusive aqui no forum "qual o melhor exercicio?" qe a alternada ganha e em outros qe a concetrada é meelhor , realmente qual é mais efetivo na opiniaão de vocÊs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brasil6 0 Postado Julho 15, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 20:52 pq nao faz os 2 bem executados com volume e intensidade? pra que saber qual o melhor os 2 sao necessarios(na minha opiniao) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monjoy 51 Postado Julho 15, 2012 às 21:12 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 21:12 vai colocando os 2 exer. em tempos separados quando troca de treino usa 1 troca usa o outro ! Só assim ira saber qual o melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Destino54 7 Postado Julho 16, 2012 às 12:20 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 12:20 Cara na minha humilde opinião faze concentrada bem lento é melhor que alternada sem duvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ariel Carvalho 0 Postado Julho 16, 2012 às 14:52 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 14:52 Cara na minha humilde opinião faze concentrada bem lento é melhor que alternada sem duvidas. Com certeza amigão, pois a rosca concentrada maximiza a contração do bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Julho 16, 2012 às 16:10 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 16:10 A velha rosca direta é suficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriell.v.b. 0 Postado Julho 16, 2012 às 16:15 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 16:15 faz os dois exercicios eu fasso os doIS muito bom ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Julho 16, 2012 às 16:32 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 16:32 No treino de bíceps dá pra encaixar os dois: Rosca direta Rosca alternada com rotação do punho Rosca scott unilateral Pronto, um de cada tipo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Julho 16, 2012 às 16:37 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 16:37 Qual é melhor? Barra fixa pegada supinada. Qual é melhor? Barra fixa pegada supinada. concordo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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