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Rosca Concentrada Ou Alternada Realmente Qual É Mais Efetivo?

Por @julio
Em Treinamento

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Postado

jáa pesquisei inclusive aqui no forum "qual o melhor exercicio?" qe a alternada ganha e em outros qe a concetrada é meelhor , realmente qual é mais efetivo na opiniaão de vocÊs?

Postado

pq nao faz os 2 bem executados com volume e intensidade? pra que saber qual o melhor os 2 sao necessarios(na minha opiniao)

Postado

vai colocando os 2 exer. em tempos separados quando troca de treino usa 1 troca usa o outro ! Só assim ira saber qual o melhor!

Postado

Cara na minha humilde opinião faze concentrada bem lento é melhor que alternada sem duvidas.

Com certeza amigão, pois a rosca concentrada maximiza a contração do bíceps.

Postado

No treino de bíceps dá pra encaixar os dois:

Rosca direta

Rosca alternada com rotação do punho

Rosca scott unilateral

Pronto, um de cada tipo!

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