Bruna Fernandes Postado Julho 15, 2012 às 15:21 Postado Julho 15, 2012 às 15:21 Meninas, voltei p/ academia com um objetivo, EMAGRECERR VOLTAR PARA OS MEUS 65 QUILOS! Cheguei em um estado que eu não aguento mais olhar para o espelho!!! Enfim ... Comprei o Oxy pq me disseram que é um termogenico que ajuda a queimar, mas por enquanto não qro tomar ele, quero malhar umas 2 semanas, pra daí sim, começar a usar... Então eu queria criar uma dieta p/ ajudar a emagrecer o personal da academia me passou, 30 min. de esteira (as vezes faço até 50 min.) 30 min de bike ergométrica 30 min de cross trainer *** Esses exercícios variam conforme o dia *** 1 hra de aula de jump (1 vz por semana) 1 hra de step (1 vz por semana) 1 hra de ginástica (1 vz por semana) Tenho 22 anos Altura: 1,65 Peso: 85 O BF ainda não sei, como faço p/ calcular??? Conto com ajuda de vcs!
Eduuaardoo Postado Julho 15, 2012 às 15:31 Postado Julho 15, 2012 às 15:31 Peso Altura Meedida da cintura passa ai
BRUUNANDES Postado Julho 15, 2012 às 15:38 Postado Julho 15, 2012 às 15:38 já coloquei peso e altura!!!
andersonpm Postado Julho 15, 2012 às 15:39 Postado Julho 15, 2012 às 15:39 (editado) ja procurou sobre aeróbico em jejum? Editado Julho 15, 2012 às 15:47 por andersonpm
Eduuaardoo Postado Julho 15, 2012 às 16:17 Postado Julho 15, 2012 às 16:17 nussa tudo isso ksopdkapdkpoaskdpoasd manda a medida da sua cintura
Moderador Fefe Postado Julho 15, 2012 às 17:29 Moderador Postado Julho 15, 2012 às 17:29 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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