Melhor Treino Para Crescimento Muscular ? Abc2X Ou Abcde ?

[Walseki]

Eae Brothers

Minha duvida é a seguinte:

Para Hipertrofia/Crescimento de Medidas qual o melhor treino ABC2X ou ABCDE ????

sendo ambos com 4 para músculos grandes e 3 para pequenos

ABC2X

segunda - Peito - Tríceps

terça - Costas - Bíceps

quarta - Ombro - Perna

quinta - Peito - Tríceps

sexta - Costas - Bíceps

sábado - Ombro - Perna

domingo - Off

ABCDE

Seg - Costas e Antebraço

Ter - Peito

Qua - Pernas

Qui - Ombro e Trapézio

Sex - Bíceps e Tríceps

Sáb - Off

Dom - Off

19 anos

1,80m

83kg

33cm de braço

102cm de peito

88cm de abdômen

O que acham que é melhor ?

valew

[busarello]

Melhor é pesquisar um pouco:

[manel007]

cara, falta pesquisa, pra mim esses tópicos que o busarello citou deveriam ser de leitura obrigatória, são muitos bons mesmo, vale a pena dar uma lida neles...

[Stein]

cara, falta pesquisa, pra mim esses tópicos que o busarello citou deveriam ser de leitura obrigatória, são muitos bons mesmo, vale a pena dar uma lida neles...

[2]

quanto a distribuições e séries a variação é enorme.

eu gosto de ABCDE mais já não gosto da distribuição dos grupos que você postou.

depois de pesquisar um pouco, pode mandar até MP que te ajudo.

boa pesquisa.

[Walseki]

vlw brothers jah li e decidi

vlw

[Rodrigo Souto]

Bom cara eu gosto de ABCD/ABCDE consegui ganhar uma força considerável com eles, porem eu também gostei do ABC 2X agr vou testar o AB2X vc tem que testar, não existe melhor divisão, existe a melhor divisão para seu corpo então vc tem que testar ate descobrir