Algumas Duvidas Sobre Treino,séries,gvt...

[Uísque]

Bom gente andei pesquisando , não muito afundo , mas pesquisei sobre treinos e me surgiram algumas dúvidas ! Gostaria da ajuda de vocês (:

-Para aqueles que entendem sobre o GVT (10x10 para 1 exercício por grupo muscular) , eu poderia ao invez de fazer por exemplo 10x10 no supino reto , fazer tipo 6x12 no supino reto , e 5x10 no Crucifixo ? 6x12 Desenvolvimento na barra e 4x10 elevação lateral ?

-Eu ando fazendo uma coisa nos meus treinos que eu nao sabia se estava certa , por isso quero ver com vcs aqui. Eu tenho costume de buscar chegar na falha desde a primeira série ! Vou fazendo os exercicios até nao conseguir mais , ai descanso por 45s , aumento a carga e vou fazendo até a falha , vou aumentando os pesos até eu ver que só consegui fazer umas 4 até a falha.

Seria correto isso ? Desde a primeira série ir em busca da falha ?

-Qual seria a divisão de treino mais aconselhavel para GVT ?

*Peito e Costas (Segunda)

*Pernas,Panturrilhas... (Quarta)

*Ombro,Bíceps e Tríceps (Sexta)

-No GVT eu n devo fazer as 100reps para musculos pequenos como biceps e triceps né ? O certo seria se fazer umas 4x10 , 3x10 ?

Me interessei muito pelo GVT , e pretendo colocá-lo em prática ! Vou dar uma reforçada na alimentação pois o treino parece muito desgastante !

Obrigado ae gente , respondam com educação por favor.

[Uísque]

Ok , obrigado por esclarecer as duvidas !