mctimbu 697 Postado Março 3, 2009 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 17:17 Qual exercício? Vou botar o 3° dia assim então: Desenvolvimento pra frente H Remada alta => Elevação frontal anilha Agachamento smith unilateral com passada Cadeira extensora unilateral Flexora vertical Cadeira adutora => Cadeira abdutora Extensão de quadril pulley Levantamento terra Outra coisa: não tem problema malhar ombro e no dia seguinte peito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 3, 2009 às 17:42 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 17:42 Qual exercício? Vou botar o 3° dia assim então: Desenvolvimento pra frente H Remada alta => Elevação frontal anilha Agachamento smith unilateral com passada Cadeira extensora unilateral Flexora vertical Cadeira adutora => Cadeira abdutora Extensão de quadril pulley Levantamento terra Outra coisa: não tem problema malhar ombro e no dia seguinte peito? Sim... por isso que muitos nao fazem elevação frontal no dia seguinte ou até no mesmo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 697 Postado Março 3, 2009 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 17:52 Então vou jogar ombro junto de peito... 1° dia: 3 de peito, 2 de ombro, 2 de tríceps 2° dia: 3 de costas, 2 de bíceps 3° dia: 6 de perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 3, 2009 às 20:06 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 20:06 Então vou jogar ombro junto de peito... 1° dia: 3 de peito, 2 de ombro, 2 de tríceps 2° dia: 3 de costas, 2 de bíceps 3° dia: 6 de perna Trapézio no 2o dia. Vc vai ter que treinar concentrado para nao ficar mto tempo na academia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 697 Postado Março 3, 2009 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 20:42 Mas remada alta já não trabalha trapézio? O que é treinar concentrado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 4, 2009 às 09:15 Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 09:15 Mas remada alta já não trabalha trapézio? O que é treinar concentrado? Sim.. remada alta com pegada fechada. Mas vc nao postou isso no seu topico... no 2o dia vc colocou costas e biceps. Treinar concentrado é não ficar de papo na academia.. pois seu treino será cumprido!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 697 Postado Março 4, 2009 às 18:11 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 18:11 Eu já treino concentrado então. =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 697 Postado Março 5, 2009 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 00:31 Tá certo o levantamento terra por último? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Março 5, 2009 às 00:50 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 00:50 O objetivo é força mesmo. Corrige isso ai Irmão, o treino num eh pra hipertrofia então Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 5, 2009 às 01:12 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 01:12 Tá certo o levantamento terra por último? Isso varia de cada um colega... É sempre bom variar o treino, então pode ser uma boa deixa-lo como ultimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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