Diário Do C.k.

[mpcosta82 2965]

Isso aí, Bulk bulk bulk!

Também achei o treino muito bom.

Comendo o suficiente, você vai ver a diferença incrível que vai ocorrer com seu corpo.

Abraços

[C.K. 9]

Perfection ))))))))))

Ah, teu shape tem uma estrutura muito boa, só questão de hipertrofiar.

Abraços

hehehehe. Já começo amanhã com ele.

Valeu Mesmo Guitar!

Abraço!

Isso aí, Bulk bulk bulk!

Também achei o treino muito bom.

Comendo o suficiente, você vai ver a diferença incrível que vai ocorrer com seu corpo.

Abraços

Para mim é Bulk infinito, kkkkkkkkk

Realmente, treino ficou muito bom. Quero ver como será amanhã.

Quero só ver, . Vai ser impressionante para mim, pois nunca fui maior que isso. E já fui bem mais magro.

Abraços!

[C.K. 9]

Segunda Dia ON - 5/3/1 - 10/09/2012

Militar 5/3/1: 1x5 - 10kg

1x5 - 16kg

1x5 - 24kg

1x3 - 27kg

1x3 - 30kg

Militar Halter: 1x10 - Halter 6kg

4x10 - Halter 5kg

Chin Up: 1x8

1x5

1x4

2x3

Tríceps Pulley: 2x10 - 20kg

3x10 - 15kg

Treino foi excelente. Muito bom, Valeu Guitar!

Militar hoje foi muito bom. Até pq é a semana de maior carga. Última série consegui 3 repetições, pensei em fazer a 4, mas vi q não ia sair com técnica boa.

Militar com halter forçou bastante. Aqui percebi que meu lado direito tem mais força que o esquerdo. Vai ser bom para fortalecer ambos os lados igualmente.

Chin Up vou permanecer até conseguir fazer as 5x10.

Tríceps Pulley tranquilo.

*Uma coisa interessante, pensei que como tem um maior volume demoraria horas para fazer o treino, entretanto terminei em 1 hora exata. O mesmo tempo do treino anterior. Deixei o descanso de uma série para outra de 1 minuto nas 3 primeiras séries e de 1:30 para as 2 últimas. E de um exercício para outro de 3 minutos. Gostei bastante, cansei muito. Acho q com esta semana e a próximo já me acostuma com esses novos exercícios.

Cheguei em casa quase desmaiando de fome. Foi o aumento de volume do treino, achei bem pouquinho ruim, mais apetite, heheheh.

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*Ainda permaneço com 1,5g de EPA/DHA. No início era bastante difícil para tomar as 2 caps, porém agora já consigo engolir as duas sem nem tomar água. Só questão de costume.

Aulas parece q vão voltar. Quarta terá assembleia para decidir se volta. Não sei se fico alegre ou triste, mas tudo bem.

Abraços e Bons Treinos!

Editado Setembro 10, 2012 às 19:11 por C.K.

[C.K. 9]

Terça Dia ON - 5/3/1 - 11/09/2012

L.Terra: 1x5 - 30kg

1x5 - 40kg

1x5 - 48kg

1x5 - 54kg

1x5 - 60kg

Leg Press 45º: 5x10 - 60kg

Good Morning: 5x10 - 16kg

Abs Banco Inclinado: 5x10

Terra visando técnica. Senti um pouco a lombar após fazê-lo, mas depois foi sumindo. Última série fiz 3 reps, pensei em ir pra 4ª, mas na hora optei por parar.

Leg Press me cansou bastante, quase não consigo ficar em pé, kkkkkkkkkk. Fazia BASTANTEE tempo q não fazia este exercício.

Good Morning é excelente. Sem comparações com as máquinas. Senti bastante a parte posterior, mesmo com esta carga baixa. Não troco este exercício por mais nenhum. Vi que em algumas repetições estava inclinando um pouco o joelho, mas com o tempo vou pegando jeito.

Abs foi tranquilo.

Ainda não bati nenhum PR, mas acredito que no próximo ciclo consiga bater algumas. Acredito que esta semana possa bater PR no supino, vamos ver.

Abraços!

[Heezy 6]

C.K fiquei bem interessado nesse seu treino novo, tem como me mandar algum link ou alguma coisa pra eu poder me aprofundar sobre ele?

[C.K. 9]

C.K fiquei bem interessado nesse seu treino novo, tem como me mandar algum link ou alguma coisa pra eu poder me aprofundar sobre ele?

E ae Heezy. Treino é muito bom. E com este novo esquema que comecei esta semana estou gostando mais ainda. Link AQUI .

Abraços!

[C.K. 9]

Quarta Dia OFF - 5/3/1 - 12/09/2012

Hoje descansar. Corpo minhas pernas estão bastante doloridas, principalmente a parte posterior. Good Morning é sem comparações com a mesa flexora. Logo, logo essas dores passa e o treino ficará mais intenso. Dieta também está melhor, ingerindo mais carbo e prot. Balança ainda não chegou, mas já está no nordeste, em breve chega. Estava pensando em correr atarde, porém talvez deixe para o final de semana.

Amanhã será dia de peito, e fiquei me questionando. Irei fazer Supino com Halter como assistência e seria uma boa usar "PONTE" ou não tem necessidade?!

Abraços!

[GuilhermeEver 1]

Quarta Dia OFF - 5/3/1 - 12/09/2012

Hoje descansar. Corpo minhas pernas estão bastante doloridas, principalmente a parte posterior. Good Morning é sem comparações com a mesa flexora. Logo, logo essas dores passa e o treino ficará mais intenso. Dieta também está melhor, ingerindo mais carbo e prot. Balança ainda não chegou, mas já está no nordeste, em breve chega. Estava pensando em correr atarde, porém talvez deixe para o final de semana.

Amanhã será dia de peito, e fiquei me questionando. Irei fazer Supino com Halter como assistência e seria uma boa usar "PONTE" ou não tem necessidade?!

Abraços!

Acho que seria bom sim, pois com a ponte você melhora a execução.

[Ice_AAS 21]

Vi você citar o Stomach Vacuum e "lembrei que esqueci" de fazê-lo há um tempo..

Eu fiz por duas semanas, mas depois bateu a preguiça e parei de fazer..

[C.K. 9]

Acho que seria bom sim, pois com a ponte você melhora a execução.

É, acho q irei fazer a ponte, até para dar uma maior força.

Abraço!

Vi você citar o Stomach Vacuum e "lembrei que esqueci" de fazê-lo há um tempo..

Eu fiz por duas semanas, mas depois bateu a preguiça e parei de fazer..

Ainda nem comecei, kkkkkkkkk. E ai, notou algum resultado nessas duas semanas? Fazia todo dia?

Abraço!