Wanderley Mendes 2 Postado Julho 4, 2012 às 22:40 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 22:40 Em uma dieta de 2000 kcal. Qual seria a porcentagem ideal de carboidrato, proteína e gordura? Meu objetivo é perder 4kg (Perder gordura). Tenho 92kg! 50% de Carboidrato 30% de Proteína 20% de Gordura Seria legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Julho 4, 2012 às 22:54 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 22:54 sim ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wanderley Mendes 2 Postado Julho 4, 2012 às 23:10 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 23:10 Alguém?.. Pô só to precisando disso pra montar minha dieta aqui. Já pesquisei na internet, mas as proporções que encontrei são bem esquisitas.. umas com muito carboidrato, outras muita gordura. Mas ao mesmo tempo eu não tenho certeza se é legal exceder a proporção de proteína também. Enfim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Julho 5, 2012 às 14:58 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 14:58 Não recomendo ir por porcentagem, vá por número reais (g / kg). Encare a dieta da seguinte maneira: Proteínas: Em bulk: 2,2g / kg Em cutting: 2,5~3g/kg Gorduras: 0,7~1,2g / kg Carboidratos: o que sobrar da dieta. Calcule o número alvo de calorias, defina as proteínas e gorduras, o que sobrar coloque como carboidratos. Wanderley Mendes e Betologan reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wanderley Mendes 2 Postado Julho 5, 2012 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 16:21 Não recomendo ir por porcentagem, vá por número reais (g / kg). Encare a dieta da seguinte maneira: Proteínas: Em bulk: 2,2g / kg Em cutting: 2,5~3g/kg Gorduras: 0,7~1,2g / kg Carboidratos: o que sobrar da dieta. Calcule o número alvo de calorias, defina as proteínas e gorduras, o que sobrar coloque como carboidratos. Ok... Valeu cara! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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