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Treino De Costas + Peito

Por JRGrande
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde galera. Sinceramente não achei um que esclarecesse com perfeição o que procuro. Quando achei algo parecido era um treino muito volumoso.

Alguém tem sugestões de treino que caiba o Pullover? Levando em consideração que ele trabalha peito e dorsal. Ou um treino de peito + costas no mesmo dia, ou um com esses grupos mais afastados e em qual dos 2 eu inseriria o Pullover?

Vlw

Postado

insira o pull-over no treino de peito.

e não treine costas no dia seguinte... pronto! :laughingsmiley:

ou pode fazer o inverso também....

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

insira o pull-over no treino de peito.

e não treine costas no dia seguinte... pronto! :laughingsmiley:

ou pode fazer o inverso também....

Meu treino é assim,

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Crossover

E Peck Deck (Voador)

Colocaria no lugar do voador?

Postado

Meu treino é assim,

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Crossover

E Peck Deck (Voador)

Colocaria no lugar do voador?

qual é teu objetivo?

bulking ou cutting:?

se for bulking você adiciona ele por ultimo

se for cutting você substitui ele no lugar do voador

abraços

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Eu colocaria ele antes do supino inclinado e tiraria o voador.

Metas do ano:

Supino Reto: 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Agachamento: 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs

Desenvolvimento: 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs

Levantamento Terra: 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs

DeadLiftFan #127

Postado

ou treine Peito e Costas no mesmo dia, dependendo do seu tipo de treino...

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"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível."  Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.”  C. G. Jung

 

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