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Fullbody - Queima De Gordura

Por Joaopedro
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ae galera, tava fazendo um treino ABC2x, e agora minha prioridade é queimar gordura.

Penso na seguinte rotina: Seg: Fullbody + 30/40min de aerobico

Ter: Aeróbico intervalado

Qua: Fullbody + 30/40min de aerobico

Qui: Aeróbico intervalado

Sex: Fullbody + 30/40min de aerobico

Sab: Aeróbico intervalado

Que voces acham, bom para emagrecimento?

Postado
  • Autor

Esqueci de dizer: escolhi treino Fullbody porque li um artigo na revista Men's Health sobre uma pesquisa que mostrou melhores resultados de queima de gordura e ganho de massa muscular em pessoas que faziam Fullbody.

Postado

Full-body leva 1h em media pra fazer ( isso fazendo com isoladores ), mais 30/40 mins de aerobico seria catabolismo na certa, sem contar os aerobicos nos dias intercalados. Men's Health tambem nao é a fonte mais confiavel; nao que eles publiquem coisas erradas, mas nem sempre as dicas deles sao validas.

Se quiser fazer full-body, pesquise bastante porque as chances de voce errar no treino sao muito maiores do que nos treinos normais ( a escolha de series/repeticoes/exercicios é bem mais complicado no FB ). Faca o full-body 2 ou 3x/semana e intercale com aerobicos + dieta, nao precisa inventar muita coisa nao, perder gordura é simples des de que tenha uma alimentacao correta.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

Eu fiz fullbody e gostei ......fazia 3x semana intercalado com aerobicos em jejum 3x semana tambem...... pra perder gordura, sim.

Agora ja to fazendo um AB 2x pq gosto de treinar perna bem forte......tipo hoje que to mal conseguindo andar.....rs.....

Neste meu AB dividi em A= tronco e B= pernas.......bem simples...... na quarta e sabado continuo com os aerobicos em jejum e domingo off.

Os resultados tão bem satisfatorios...

Abraço

cavaleiro_templario.jpg

DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

Postado

Full Body é um dos treinos que mais queimam gordura. Nos dias que você fizer Full Body não faça aeróbico, ou dê um intervalo bem grande. Por exemplo, faça aeróbico pela manhã e treine a noite.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

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