slash_web 4 Postado Fevereiro 25, 2009 às 22:40 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2009 às 22:40 seguinte, eu treinava com personal trainnin' e meu treino era dividido em , Costas/triceps , Perna/Ombro , Peito/biceps...treinava 3 dias por semana comecei a ficar com hipertrofia, mas tive um acidente e tive que parar de treinar e nessa pausa perdi quase 10 kg de massa magra. estou voltando agora a academia e não ao personal , vou treinar por conta em uma academia e gostaria que voces me indicassem um treino. será que fazendo biceps/triceps no dia meus ganhos nao seriam maior ? vou na academia agora 5 dias por semana e vou tomar os mesmos suplementos que antes; creatina, whey, dextrose. tenho 1,75m e 67 kg. desculpe se fui ignorante em alguma coisa nesse topico, mas espero que me ajudem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madlinux 1 Postado Fevereiro 25, 2009 às 23:04 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2009 às 23:04 eu prefiro fazer bíceps e tríceps no msm dia. mas axo q vc deve testar as variações pra verificar qual o q melhor se adapta a ele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 25, 2009 às 23:14 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2009 às 23:14 Quer um beijo tbm não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
slash_web 4 Postado Fevereiro 26, 2009 às 19:05 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2009 às 19:05 depende onde :$ aheuhuaehuhae , zuera... aaa é foda cara , pq aqueles instrutor de academia passa os mesmos treinos pra todo mundo! sei la , tentei pedir ajuda aki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Março 1, 2009 às 16:07 Compartilhar Postado Março 1, 2009 às 16:07 PProcura por aí no Fórum e no Site que vc acha! flws! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora