ricardo89 483 Postado Julho 1, 2012 às 23:52 Compartilhar Postado Julho 1, 2012 às 23:52 (editado) tenho 1,79 e 70k sou mt magro vou começar a tomar um hipercalorico e fazer musculação em casa pra tentar "crescer" bem apos vários conselhos pra saber o que comprar pra iniciar musculação em casa comprei isto: 1- barra e banco para musculação 2- o banco dá tb para abdominais 3- halteres 4- barra fixa na porta para fazer elevações 5- depois tb posso fazer vários tipos de flexões no chao ou com as pernas em cima do banco 6- outros exercícios que posso fazer sem equipamento ou com o equipamento que eu tenho mas desconheço =\ agora o que eu gostava de saber é se me podem ajudar com este equipamento que treino posso eu fazer?? acho um treico ABC x2 muito interessante pq tem 2 dias de descanso de cada tipo de treino mas n sei a minima ideia de como fazer sei que talvez esteja a pedir demais mas sou mesmo mt novato e preciso da vossa ajuda! desde já um grande obrigado! este forum é 5***** Editado Julho 1, 2012 às 23:54 por ricardo89 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Julho 2, 2012 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 00:47 ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Julho 2, 2012 às 00:55 Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 00:55 opa, nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/forum/53-academia-em-casa/ tem várias coisas legais pra te ajudar a treinar em casa, a princípio, com barra e anilhas voce já faz um excelente treino fora os feitos com peso corporal, uma pergunta: voce tem algum suporte pra agachamento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Julho 2, 2012 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 01:05 sim fui eu que o fiz pq não vou dar 100euros por um monte de ferro xD entende? avida tá dificil hehehe. tenho banco pra usar a barra porque o banco que eu tenho é bem comprido e dá pra abdominais e pra usar a barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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