Birones 1 Postado Junho 29, 2012 às 00:18 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 00:18 Olá galera,COmecei treinar trapézio faz pouco tempo,e faço Só um exércicio,Encolhimento com halteres,queria saber se é o suficiente,meu treino e abc 2x e no dia que eu faço trapézio ,logo apôs o dia do treino de peito ombro e triceps,Eu faço Costas E biceps, Ai queria saber,se só o encolhimento com halteres 2 x na semana já é o suficiente,vlw galera,um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EricG. 1 Postado Junho 29, 2012 às 00:44 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 00:44 Mano,pode ser que tenha resultados ,ou não. Eu faço de tudo e os meus nunca saem ;s um exercício que pega legal o trapézio é levantamento terra,mesmo assim o meu n sai D: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Junho 29, 2012 às 00:57 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 00:57 terra e encolhimento... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Junho 29, 2012 às 00:57 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 00:57 Faz encolhimento com barra, se sua academia tiver hack vc tira a barra da altura do joelho. Pode botar peso pra cacete ai, usando umas 3 a 6 reps ta massa. se liga: http://chaosandpain.blogspot.com.br/2009/05/ubiquitous-question-how-i-got-my-traps.html?zx=335929e28479566d Flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhow1 3 Postado Junho 29, 2012 às 01:10 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 01:10 tem certeza q só faz o encolhimento mesmo, pq as vezes em algum exercicio pra ombro tbm pega o trapezio e nem percebemos, ve melhor isso e se nao der resultado depois de um tempo, acrescenta mais um exercicio tipo encolhimento com barra por trás, pega bem o trapezio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
will- 47 Postado Junho 29, 2012 às 01:12 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 01:12 2 vezes na semana tá bom, faz o encolhimento com barra normal ou por trás. se tu tive genética amigo cresce rápido Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alex hiper 0 Postado Junho 29, 2012 às 01:23 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 01:23 Quando for fazer no dia de ombro, faça remada alta, encolhimento com alter ou com barra pela frente. Quando.for no dia de costas, pode fazer encolhimento com barra por traz, focando na parte do trapézio inferior. Eu faço tanto no dia de costas, quanto no dia de ombro. Trapézio pode judiar cara, duas até três vezes na semana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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