Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Porra, ganhou meio centímetro na panturrilha em um mês e está reclamando?!?!?!?!

Evolução boa bagarai em se tratando de panturras...

n reclamei n sauhuashsuha. So que sempre quero mais hasuhas. Apesar de te matado uns 5 dias foi bom.

Editado Agosto 9, 2012 às 19:20 por Heittor Hemétrio Castilhos

[Leahpar 19]

Iceman, quantos cm conquistados ja? Estou curioso para saber A SUA EVOLUÇÃO rsrs

[Leahpar 19]

Galera axei dois videos do Fernando Sardinha explicando o método de treino dele para Panturrilhas, videos novos divididos em duas Partes, postados ontem.

[GabrielPD 1]

Cara,fiquei dois dias sem fazer o treino pq realmente nao deu... e hoje sinto elas boas para fazer mais,sera que isso nao foi de certa forma bom apesar de nao ser o que é mandado?

(ganhei 2 cms na panturrilha esquerda e 0.9 na direita no primeiro mes)

[Visitante usuario_deletado343434]

DAqui a pouco vou levar Ban por dar UP em topico antigo

35 dias

100 reps para 9 min

Acho que até Sabado que vem já devo estar executando as 100 Reps para 10 min. A dor é alucinante, e no inicio do treino doia horrores mas não dava PUMP, agora o PUMP está dando 1,5 cm. Não tive ganhos, já era esperado pois treino a anos, mas vou continuar com o treino mais alguns meses.

Impressionante, no meu caso, serão necessarios ~45 dias para dominar 100 Reps para 10 min bodyweight.

42 dias e 100 Reps para 10 min

Eu acho que demorei mais tempo para conseguir dominar a cadencia do que outros foristas, porque nos ultimos 2 mesociclos fiz o protocolo do Lyle.

Bem, daqui em diante vou começar a socar peso até chegar nos 20 kg para 100 reps em 10 min, depois mudo de treino.

[Gabriel.O 128]

Voltei a fazer do zero depois de ter parado.

1° dia 80 repetições com 2 RPs de 10 segundos

2° dia 64 repetições com 1 RP, aqui tava com uma dor muito grande nas panturrilhas apartir da 50° repetição, não consegui passar disto

Ontem, 3° dia 86 repetições com 2 RPs.

[Luiz Bueno 75]

Estou adaptando meu treino atual, vou voltar a pegar pesado nas pantus e pretendo, pelo menos uns 5 dias na semana trabalhar pantu, 2 dias com peso e 3 ou mais com esse método, vamos ver os resultados. Assim que começar posto aqui

[Nolan2 0]

@Gremista, qual foram seus ganhos até aqui ? E quanto tempo ? Tu ta direito, fazendo todos os dias ou falha alguns como a maioria aqui ? Abraços

[Visitante usuario_deletado343434]

Fala amigão

Eu não quero desencorajar ninguém, muito pelo contrário, então vou ser cauteloso. Treino a 9 anos, depois de um tempo os ganhos passam a ser minimos Drugs-Free, principalmente tratando-se de panturrilhas, o músculo do capeta.... não tive ganhos, mas isso não significa que você ou outros foristas tenham o mesmo resultado que eu [em 45 dias], como disse, já treino a 9 anos. Mas, encorajo a todos a encararem esse protocolo, a dor é alucinante, cronometrem o tempo e tentem as 100 Reps para 10 min, cadenciado.

Ninguém é de ferro e é muito desafiador fazer o exercício todos os dias, destes 45 dias devo ter espetado uns 3 ou 4 treinos.... sem stress, o importante é persistir no protocolo.

A cada semana deixo meu feedback para o pessoal, agora agreguei anilhas de 2 kg de cada lado e o bixo está pegando. De resto, vou tentar o protocolo até conseguir as 100 Reps com anilhas de 20 kg de cada lado.

Recomendo o protocolo para todos, vide minha assinatura.

Abraço.

[Luiz Bueno 75]

Então, pra o pessoal que treina a bastante tempo, ou já treinava pesado a algum tempo, os resultados são baixos, mas não chegam a ser nulos creio eu... pode não ter ganhado volume, mas e definição ? Equilíbrio ? Acredito que os benefícios vão além de alguns centímetros a mais na circunferência (não que isso não seja importante )

Porém pra quem não treina bem as pantus é ótimo pra ver resultado rápido, eu pelo menos ganhei 1,5cm em 1 mês de treino aproximadamente. Então vai de cada um querer testar ou não.