Olá à todos, eu tenho 22 anos e sou muito magro desde a minha infância sempre fui assim, não comia quase nada era sempre fraco e desanimado. Mas resolvi mudar! entrei o mês passado numa academia perto da minha casa e de 51 kg q eu tinha agora estou com 56/500. ! isso já foi uma grande vitória, só q apesar do aumento de peso, meu braço continua fininho e não aumenta de jeito nenhum, só tenho 22 de braço! acredite se quizer! peço a ajuda de todos se souberem algum exercício especifico ou qualquer outra coisa, q n seja bomba! pra eu aumentar o braço é mais q urgente!

Cara na boa ......

Pesquise ....

Valeu!!!

Olá à todos, eu tenho 22 anos e sou muito magro desde a minha infância sempre fui assim, não comia quase nada era sempre fraco e desanimado. Mas resolvi mudar! entrei o mês passado numa academia perto da minha casa e de 51 kg q eu tinha agora estou com 56/500. ! isso já foi uma grande vitória, só q apesar do aumento de peso, meu braço continua fininho e não aumenta de jeito nenhum, só tenho 22 de braço! acredite se quizer! peço a ajuda de todos se souberem algum exercício especifico ou qualquer outra coisa, q n seja bomba! pra eu aumentar o braço é mais q urgente!

É só o braço que vc quer aumentar colega?

Calma Pessoal, pelo menos ele não veio atraz de Anabolizantes MILAGROSOS para fazer o braço dele crescer, com 1 mês de treino.

Cara seguinte, você tem somente 1 mês de Treino , e ja quer mudanças Visiveis?

não é assim também amigo

academia é um investimento a longo prazo, precisa persistir, treinar sério, comer , descansar..

ai os resultados começam a vir,

Isso de 22 cm. é assim mesmo Cara não precisa se envergonhar isso não é motivo

entrei na academia com 26...

é não tem que se preocupar somente com seu braço, e sim com seu corpo em si INTEIRO

Cara não vou mandar nem você pesquisar.

Melhor que isso = Treine, Descanse e Treine.

Abraços e Boa Luta.

e eu que pensava que era magro ano passado com 58kg. o.O

Ah claro, a gente vai te ajudar. Quando vc tiver fazendo barras paralelas, a gente da uma ajudadinha. Quando tiver fazendo rosca direta, a gente da aquele impulso que ta faltando.

Ah fala sério né cara. VOCE quer crescer? VOCE que vai ter que se fuder na academia e fora dela tb. Td q vc precisa ta dentro de vc.

Pesquise, estude e monte um treino e posta pra gente. Pesquise, estude e monte uma dieta e posta pra gente.

As 2 melhores dicas ta ae, abração bem forte... boa sorte com sua meta.

comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer comer muitoooooooooooooooooooooooooooooooo peito de frango,batata doce,batatinha,arroz,macarrão,ovos,saladas,legumes,frutas,minímo 3.5litros d'água/dia

pronto aí qdo vc ganhar uns 15kg c/isso ai vc começa suplementar,até la leia bastante

aplica 2 litros de ADE em cada braço

pelamor viu :x hauhauhahu

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pronto aí qdo vc ganhar uns 15kg c/isso ai vc começa suplementar,até la leia bastante

owned

O poder eh de vc! kkkkkk

Cara so depende de vc. Tem tudo oq precisa, academia, tempo, o forum.. Pra crescer tem q suar!

Lol 22 de braço o.o eu tinha 28 quando começei e axava fino d+

eh kra eh cruel q tem genética de chassi de grilo

eu comecei com 26 de braço tbm mas eh isso ai, soh com o tempo mesmo, to com 34 contraido agora e ainda acho um lixo

oq mais me dah raiva eh q a porra do glúteo q n era pra crescer ta gigante, braço q eh bom...

¬¬ ahuahauhauha um pequeno desabafo de quem ta de saco cheio com a propria bunda e genética

i eu que peso 76 kilos e tenho 36 de braco me acho magro..

imagina esse cara ae

o.o