Olá galera,

enntão eu nunca postei, nem sou muito de comentar, mais eu pesquiso muitas coisas e sempre me baseio pelo forum.

Vou ser bem breve, treino ha 1 ano e 8 meses, e cheguei a perde uns 10 kilos, sem dieta nem nada.

Mais agora estou atras de perde mais, pois nao cheguei ao meu peso ideal

Altura: 1,93

Peso: 99 kilos (aproximadamente)

BF: Não sei

Medidas: Não sei

Objetivo da dieta: Cutting

Gostaria que voces avaliassem a minha dieta, nao sei se estou saindo bem ou nao, mais preciso de dicas para por ela em pratica.

Agradeço desde ja (:

ninguem? :'/

olá,

você pode postar o total de calorias e macronutrientes, e o seu gasto calórico?

olá,

você pode postar o total de calorias e macronutrientes, e o seu gasto calórico?

O total de Calorias que deu na deita, por enquanto, foi de 2066Kcal, o valor calorico calculado foi em cima da minha massa magra, que é entorno de 80 kg, e meu TMB de 2700kcal, eu estou fazendo a redução de 300 Kcal, inicialmente

As Proteinas eu calculei 2g por Kilo= 160g obs.: Pela dieta eu ultrapassei, se as contas estão certa

A gordura e os carboidratos foi no olhormetro mesmo.

Editado 19/06/2012 às 19:07 06/19, 2012 por wendell_teixeira (veja o histórico de edições)

? DESISTO

ja tem uma balança pra te ajudar .. no olhometro n vai dar parceiro! como um balancinha digital. é primordial na minha opinião.