Igoorm22 Postado Junho 17, 2012 às 23:26 Postado Junho 17, 2012 às 23:26 E ae galera, be, eu sou novo na academia, só 3 semanas, e queria uma ajudinha de voces. Quero aumentar meus musculos naturalmente sem uso de esteroides anabolizantes, estou tomando creatina e queria algumas recomendaçoes, e algumas dicas pra mim ter uma hipertrofia e uma definição mais acelerada! Valeu galera!
arthurfx Postado Junho 17, 2012 às 23:28 Postado Junho 17, 2012 às 23:28 Comer Igoorm22 reagiu a isso 1
Igoorm22 Postado Junho 17, 2012 às 23:31 Autor Postado Junho 17, 2012 às 23:31 Comer o que especificamente irmao?
mahalo'akua Postado Junho 17, 2012 às 23:32 Postado Junho 17, 2012 às 23:32 leia campeão sucesso tem aqueles que a maior fome é o conhecimento
gatalindaaaa Postado Junho 17, 2012 às 23:34 Postado Junho 17, 2012 às 23:34 Seguinte, se quer definir, aumente a ingestão de proteínas e diminua de carboidratos.Tenta evitar besteiras, comer nas horas certas.. e corta gorduras ruins ;D
small-pt Postado Junho 17, 2012 às 23:34 Postado Junho 17, 2012 às 23:34 Tu tem q comer mais do q tu gasta no dia, assim tu vai crescer. Olha esse link q tu vai ter uma ideia: Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo] - Fórum Hipertrofia.org
Igoorm22 Postado Junho 17, 2012 às 23:40 Autor Postado Junho 17, 2012 às 23:40 Obrigado galera Bem, a minha academia funciona de segunda à sexta. Queria que alguem QUE ENTENDA DO ASSUNTO me desse uma divisão de treino BOA, porque quero ficar daqueeeele jeito kkk. Vllw galera.
small-pt Postado Junho 17, 2012 às 23:49 Postado Junho 17, 2012 às 23:49 kkkkkk, pra alguém q ENTENDA DO ASSUNTO ti passar um treino so pagando ne, pois acho dificil nego q ENTENDA DO ASSUNTO ti dar de mao beijada.
mahalo'akua Postado Junho 17, 2012 às 23:51 Postado Junho 17, 2012 às 23:51 (editado) Obrigado galera Bem, a minha academia funciona de segunda à sexta. Queria que alguem QUE ENTENDA DO ASSUNTO me desse uma divisão de treino BOA, porque quero ficar daqueeeele jeito kkk. Vllw galera. bro vo te passa um numero de um chegado ai liga pra (916) 445-2841 ou (916) 558-3160 e pede pra fala com o arnold, provavelmente ele entenda do assunto. edit: provavelmente quem vai atender é o governador Jerry Brown, mas pede o contato para falar com o Schwarzenegger, ele deve ter o telefone da casa dele. abraços sarcasmo Editado Junho 17, 2012 às 23:57 por mahalo'akua
Igoorm22 Postado Junho 17, 2012 às 23:56 Autor Postado Junho 17, 2012 às 23:56 (editado) Não sabia que era pago. eu preciso de uma FICHA de exercicios. Editado Junho 17, 2012 às 23:58 por Igoorm22
José Carlos (Silveirinha) Postado Junho 18, 2012 às 00:00 Postado Junho 18, 2012 às 00:00 uma ficha, os instrutores de academia fazem.... ta incluso no preço mas uma elaborada com intuito de se adequar a vc. e te dar resultados q vc espera.... geralmente é pago sim... Igoorm22 reagiu a isso 1
FNM Postado Junho 18, 2012 às 00:02 Postado Junho 18, 2012 às 00:02 Vai ler ae cara, aqui tem muito material, ninguém vai te dar nada de mão beijada.
Igoorm22 Postado Junho 18, 2012 às 00:10 Autor Postado Junho 18, 2012 às 00:10 Ok galera, Muito obrigado quanto à ajuda aê!
MycowDJecksão Postado Junho 18, 2012 às 00:14 Postado Junho 18, 2012 às 00:14 (editado) bro vo te passa um numero de um chegado ai liga pra (916) 445-2841 ou (916) 558-3160 e pede pra fala com o arnold, provavelmente ele entenda do assunto. edit: provavelmente quem vai atender é o governador Jerry Brown, mas pede o contato para falar com o Schwarzenegger, ele deve ter o telefone da casa dele. abraços sarcasmo bro vo te passa um numero de um chegado ai liga pra (916) 445-2841 ou (916) 558-3160 e pede pra fala com o arnold, provavelmente ele entenda do assunto. edit: provavelmente quem vai atender é o governador Jerry Brown, mas pede o contato para falar com o Schwarzenegger, ele deve ter o telefone da casa dele. abraços sarcasmo Será que aceita ligações a cobrar? Queria saber se a teoria é verdadeira: Quem passa trote pro Schwarzenegger, é em questão de segundos esmagado por uma flexão de braço. Editado Junho 18, 2012 às 00:15 por MycowDJecksão
Igoorm22 Postado Junho 18, 2012 às 00:25 Autor Postado Junho 18, 2012 às 00:25 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uma ficha, os instrutores de academia fazem.... ta incluso no preço mas uma elaborada com intuito de se adequar a vc. e te dar resultados q vc espera.... geralmente é pago sim... Obrigado irmao!
JMatheus Postado Junho 18, 2012 às 00:27 Postado Junho 18, 2012 às 00:27 (editado) A melhor pessoa pra descobrir um treino pra você é você mesmo... testando.. errando... e vendo o que se adapta melhor, a mesma coisa com a dieta e suplementos. Editado Junho 18, 2012 às 00:31 por JMatheus
Igoorm22 Postado Junho 18, 2012 às 00:30 Autor Postado Junho 18, 2012 às 00:30 A melhor pessoa que pode descobrir um reino pra você é você mesmo... testando.. errando... e vendo o que se adapta melhor... a mesma coisa com a dieta e suplementos Pode deixar irmao, vo me esforçar bastante, o que me ajuda é que eu sou mesomorfo!
mahalo'akua Postado Junho 18, 2012 às 00:47 Postado Junho 18, 2012 às 00:47 Será que aceita ligações a cobrar? Queria saber se a teoria é verdadeira: Quem passa trote pro Schwarzenegger, é em questão de segundos esmagado por uma flexão de braço. ligação a cobrar para o exterior?
José Carlos (Silveirinha) Postado Junho 18, 2012 às 02:04 Postado Junho 18, 2012 às 02:04 A melhor pessoa pra descobrir um treino pra você é você mesmo... testando.. errando... e vendo o que se adapta melhor, a mesma coisa com a dieta e suplementos. Uma boa opção, se vc não quer pagar o personal, é fazer como a maior parte da galera que tem bons resultados faz... Lê muito, aprende a comer e treinar (sozinho), quando vc pegar prática, vai saber o que é ou não é bom pra vc, vai achar coisa boa na net, e vai ver que tem muita bobeira tbm... Não basta fazer uma simples pergunta....
Igoorm22 Postado Junho 18, 2012 às 03:04 Autor Postado Junho 18, 2012 às 03:04 Uma boa opção, se vc não quer pagar o personal, é fazer como a maior parte da galera que tem bons resultados faz... Lê muito, aprende a comer e treinar (sozinho), quando vc pegar prática, vai saber o que é ou não é bom pra vc, vai achar coisa boa na net, e vai ver que tem muita bobeira tbm... Não basta fazer uma simples pergunta.... Pode crer irmao. Brigadão pela moral aê. se precisar de alguma coisa na area de informatica só add > igorlagatixa@hotmail.com
RicardoTorres Postado Junho 18, 2012 às 04:23 Postado Junho 18, 2012 às 04:23 eu acho que tá cedo pra começar com suplementação, nos 2 primeiros meses de academia vc vai "crescer" bastante. vc ainda tá em fase de adaptação, colocando 10 de cada lado no supino. tenha paciencia e vá estudando, daqui a 2 meses, depois q tiver lido bastante, vc vai ter noção do que comer, suplementar e de como treinar
Igoorm22 Postado Junho 18, 2012 às 13:24 Autor Postado Junho 18, 2012 às 13:24 eu acho que tá cedo pra começar com suplementação, nos 2 primeiros meses de academia vc vai "crescer" bastante. vc ainda tá em fase de adaptação, colocando 10 de cada lado no supino. tenha paciencia e vá estudando, daqui a 2 meses, depois q tiver lido bastante, vc vai ter noção do que comer, suplementar e de como treinar Ok irmão, tambem obrigado pela ajuda. no Supino ja estou pegando 15 de cada lado, e o que me ajuda é que eu sou Mesomorfo, to sentindo bastante diferença quanto a crescimento!
Anderson Horsczaruk Postado Junho 18, 2012 às 13:44 Postado Junho 18, 2012 às 13:44 eu acho que tá cedo pra começar com suplementação, nos 2 primeiros meses de academia vc vai "crescer" bastante. vc ainda tá em fase de adaptação, colocando 10 de cada lado no supino. tenha paciencia e vá estudando, daqui a 2 meses, depois q tiver lido bastante, vc vai ter noção do que comer, suplementar e de como treinar É exatamente isso, muito cedo ainda para suplementar... Eu estou com 8 meses de treino, e já faz uns 3 que estou aqui no Hipertrofia, aprendi muito, muito mesmo, pricipalmente em relação a DIETA. Suplementação sem uma dieta boa, não resolve nada... E quanto ao treino, de uma olhada no Forum de Treinamentos aqui no Hipertrofia mesmo, mas na minha opinião comece com o que o pessoal ai da academia passa, depois você vai adptando, só depois de uns 6 meses é que vai começar a entender os exercicios e conseguir direciona-los nos musculos certos. Comigo foi assim, espero ter ajudado. Vlew!
EricG. Postado Junho 18, 2012 às 16:08 Postado Junho 18, 2012 às 16:08 ta muito cedo pra suplementar, treina sem tomar nada ate os 5~6 meses e vai estudando sobre dieta e suplementação , investir em suplementos com tão pouco tempo,na minha opinião,é desperdício de teu dinheiro
Igoorm22 Postado Junho 18, 2012 às 20:24 Autor Postado Junho 18, 2012 às 20:24 É exatamente isso, muito cedo ainda para suplementar... Eu estou com 8 meses de treino, e já faz uns 3 que estou aqui no Hipertrofia, aprendi muito, muito mesmo, pricipalmente em relação a DIETA. Suplementação sem uma dieta boa, não resolve nada... E quanto ao treino, de uma olhada no Forum de Treinamentos aqui no Hipertrofia mesmo, mas na minha opinião comece com o que o pessoal ai da academia passa, depois você vai adptando, só depois de uns 6 meses é que vai começar a entender os exercicios e conseguir direciona-los nos musculos certos. Comigo foi assim, espero ter ajudado. Vlew! Obrigado pela moral aê irmao! Abrass Obrigado pela moral aê irmao! Abrass Valeu brother!
ManoelX Postado Junho 18, 2012 às 20:31 Postado Junho 18, 2012 às 20:31 Que que muda o tempo de treino com suplementação? Galera ainda acha que existe diferença entre suplementação e dieta. Se quiser tomar suple já, pode, mas se não tiver com a dieta decente vai ser furada. Tempo de treino conta na hora de hormonizar, mas aí é outra história. Enfim, ajuste tua dieta, veja o video do LeandroTwin que o Small-pt postou, é bem bom, e se achar pratico e necessário suplemente, simples.
Igoorm22 Postado Junho 18, 2012 às 22:41 Autor Postado Junho 18, 2012 às 22:41 Que que muda o tempo de treino com suplementação? Galera ainda acha que existe diferença entre suplementação e dieta. Se quiser tomar suple já, pode, mas se não tiver com a dieta decente vai ser furada. Tempo de treino conta na hora de hormonizar, mas aí é outra história. Enfim, ajuste tua dieta, veja o video do LeandroTwin que o Small-pt postou, é bem bom, e se achar pratico e necessário suplemente, simples. Obrigado pela dica irmao, vou assistir o video e vou ajustar a minha dieta ;
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