Pedro Canuto 1 Postado Junho 13, 2012 às 17:08 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 17:08 (editado) Dorsal pernas Frente mais tarde posto todas as medidas.... Editado Junho 13, 2012 às 17:02 por Pedro Canuto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Junho 14, 2012 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 16:42 3 Dia - Dieta foi 80 % pois sair com a glw da faculdade, e não fiz a refeição 6, e mandei 2 barras de proteinas VO².... Treino de pernas foi bom.... 4 Dia - 45 mim de Aej + 300mg de caffeina... dieta tudo ok... Esperando a comida descer pra manda ver no treino de peito..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Junho 14, 2012 às 16:53 Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 16:53 Como que vc tá mandando o AEJ? Vou dar uma opinião.......manda dsdn 3x na semana 30min já tá de bom tamanho e caminhando msm sem correr ou trotar, gostei da dieta, mas vc vai abaixar as kcla como, abaixa pelo menos umas 300/400kcal por semana, o daily é um excelente multivitaminico já tomei e curi muito, passa no meu relato do cutting que fiz se quiser tirar algumas duvidas, qtos meses vai ser esse cutting seu? Abrsss e boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Junho 14, 2012 às 17:08 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 17:08 Como que vc tá mandando o AEJ? Vou dar uma opinião.......manda dsdn 3x na semana 30min já tá de bom tamanho e caminhando msm sem correr ou trotar, gostei da dieta, mas vc vai abaixar as kcla como, abaixa pelo menos umas 300/400kcal por semana, o daily é um excelente multivitaminico já tomei e curi muito, passa no meu relato do cutting que fiz se quiser tirar algumas duvidas, qtos meses vai ser esse cutting seu? Abrsss e boa sorte. E ae cara blz?! Cara vou mandar AEJ todos os dias de treino, no maximo 45mim, e vou chegar no maximo a 600mg de caffeina na semana final... sem trote nem correr, so caminhada a 5 ou 5.5 km..,vou passar no maximo umas 4 semanas... pois e o tempo de ferias da faculdade... vou abaixar 150 a 200 kcal por semana..., e não faço aerobico pos-treino... manda ae cara o teu relado do cutting... abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Junho 14, 2012 às 17:45 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 17:45 Casa da dor, ai vou eu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Junho 15, 2012 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 00:02 Treino Peito foi tenso... Dieta 100% esperando so dar 10:30 pra mandar a ultima refeição.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Junho 15, 2012 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 16:34 5 DIA - AEJ 40 mim... + 300mg caffeina... Hoje Sentir muita fome nos ultimos 10 mim. de aerobico, mais continuei do mesmo jeito... pensando em comprar um BCAA pro aej... mais o dinheiro ta em baixa.... Dieta ate agora, tudo ok. refeição pre-treino ja feita, agora e so esperar pro treino de biceps e triceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Junho 15, 2012 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 17:22 TREINO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Junho 16, 2012 às 15:55 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2012 às 15:55 (editado) dia de ontem foi 100%. 6 Dia- vou serguir a dieta normal, mais lembrando que não vou treinar e nem fui fazer AEJ hoje.... Agora so segunda feira.... e fazer os ajustes na dieta tendo que tirar 150 kcal dela..... Dieta seguiu como desejado, refeição do lixo a noite... Pão Arabe de frango + ovos... 7 Dia - Saiu como desejado tbm, mais Sair com uma menina e Acabe não fazendo a 6 refeição, acabei comendo sushi ( o troço ruim pqp.) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mais o resto tudo ok 8 Dia - 40 mim AEJ + 433mg de cafeina.... Suadeira do carai, os cara perguntado o que eu tinha pq eu tava so caminhando e estava todo molhado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... A glw ja ta notando a diferença referente a parte lateral do ombro, ja esta começando a desenha... e vamo que vamo... compre uma Grill não aguentava mais ta fazendo peito de frango no fogão ;; Agora me veio uma duvida, minha dieta esta com 108g carboidrato, mais tenho que tirar cerca de 150 kcal, eu tiro 150kcal dos carboidrato, e gorduras... ou limito minha dieta a 100g carboidrato ( que eu acho que ja pouco D+) e aumento aej ate 50 mim... o que voces acham? a lembrando que vou chegar a dosagem de cafeina a mais ou menos 600 mg... na ultima semana ( 4 semana) vou mandar as 10 caps oxyelite que eu ganhei... Editado Junho 18, 2012 às 14:41 por Pedro Canuto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Junho 18, 2012 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 14:41 (editado) Niguem ai pra dar opinião? Editado Junho 18, 2012 às 15:48 por Pedro Canuto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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