funkstatic 32 Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:00 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:00 Estou fazendo supino reto, 45, crucifixo e voador. Pra ombro normalmente faço desenvolvimento eleveçao lateral e as vezes duas serias de frontal. Mas se eu começar ABCDE nao tem problema? Pois falam que é só para pessoas mais avançadas com anos de treinamento. Nao é regra... quem mais saber disso é seu corpo! Eu mesmo com ABC2x nem rola.. tem que ser um abcd ou acbde.. e estou pra completar 1 ano de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:55 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:55 Eu tava fazendo ABC2x. tinha parado de sentir pump e tal. Mudei pro ABCD. fiz 2 dias agora. Senti muito bem. agora vamos ver o que acontece. o negócio é ir mudando sempre. e achando o que ficar melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dcv 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 03:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 03:06 Bom vou acabar esse mes aqui fazendo abcd, e então vou começar fazer abcde. vlw pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrocampos 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 22:27 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 22:27 eu faço ABCD tambem, sinto dificuldade em fazer com as mesmas cargas os exercicios de ombro!!!!!!! os de elevação frontal e lateral estao bons, mas o desenvolvimento com halteres falta força no triceps!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! é foda como vc divide seu treino ??? eu treinava abc 2x/semana tambem mas cansei, chegava na quinta feira meu peito estava doendo de segunda e eu n keria parar de treinar, n conseguia aumentar as cargas do jeito q aumento agora.. talvez funcione sei la, tem 3 meses q estou fazendo isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dcv 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 22:56 Estou fazendo o tradicional peito/ombro costas/trapezio folga pernas/panturrilhas biceps/triceps Quero começar o abcde fazendo peito costas/antebraço perna/panturrilhas ombros/trapezio biceps/triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrocampos 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 23:02 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 23:02 pq nao separar ombro anterior e lateral + peito, ombro posterior + trapezio com costas.. fazer no C perna, e no D e E fazer triceps e biceps respectivamente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dcv 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 23:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 23:11 Não curto muito dividir o treino do músculo, nem fazer biceps ou triceps num só dia, acho muito pouco malhar apenas um musculo pequeno num treino xD. Mas acredito que não teria problemas em fazer assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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