Por exemplo :

Acabei o treino,passou meia hora e vou jogar basquete por bastante tempo.Vai atrapalhar em algo ou é só mito ?

Abraço

Na minha concepção, se o SEU objetivo for ganho de massa, o ideal é terminar o treino, se alimentar de forma adequada e deixar o musculo descansar pra desenvolver. Um aerobico de pouco tempo, não muito intenso pode ajudar a queimar gordura localizada, mas depois de um determinado tempo vc começa a queimar calorias e desgastar o musculo.

Eu acho interessante alternar os dias de treino com o esporte.

Eu por exemplo fazia boxe em dias alternados da musculação, e se fizesse no mesmo dia, pelo menos em horarios opostos e com a alimentação BEM MAIS reforçada.

Essa é a minha opinião, isso pode variar de objetivo, corpo, entre outros fatores.. eu não faria..

#fikdik

Na minha concepção, se o SEU objetivo for ganho de massa, o ideal é terminar o treino, se alimentar de forma adequada e deixar o musculo descansar pra desenvolver. Um aerobico de pouco tempo, não muito intenso pode ajudar a queimar gordura localizada, mas depois de um determinado tempo vc começa a queimar calorias e desgastar o musculo.

Eu acho interessante alternar os dias de treino com o esporte.

Eu por exemplo fazia boxe em dias alternados da musculação, e se fizesse no mesmo dia, pelo menos em horarios opostos e com a alimentação BEM MAIS reforçada.

Essa é a minha opinião, isso pode variar de objetivo, corpo, entre outros fatores.. eu não faria..

#fikdik

Putz, depois de ler que aeróbico ajuda a queimar gordura localizada até parei de ler...

Mas eu iria fazer o pós líquido e o sólido,esperar meia hora e fazer uma refeição "para o basquete"...

ao meu ver 30 min. não é tempo suficiente para absorção de nutrientes.

Putz, depois de ler que aeróbico ajuda a queimar gordura localizada até parei de ler...

eu acho q ela só se "posicionou" mal, eu tenho uma cintura grossa do caralho, 88 de cintura e 12% de bf, o problema da minha cintura é todo atrás, minha lombar é GORDA, mas eu perco e ganho gordura fácil nessa região, acho q ela quis dizer q dependendo da genetica se ele fizer pode perder gordura em um lugar que a genética dele permite perder com mais facilidade

Pelo amor de deus.

Queimar a localizada foi brincadeira.

John, não precisa do pós liquido, mimimi, blabla.. o unico ruim, é que talvez voce não consiga se recuperar 100% do treino, devido ao esforço fisico, pós-treino, o que PODE , TALVEZ, reduzir seus ganhos. E SÓ . Se voce vai jogar o basquete, apenas calcule o que gastou (kcal) e compense no garfo meu amigo, e só. E viva sua vida, voce quer ser bodybuilder? Então.. não deixe de jogar o seu basquete por causa da ''maromba'' , se voce compensar no garfo, dificilmente vá fazer AQUELA diferença. Agora, se voce começar a diminuir cargas , se sentir muito cansado, recuperação prejudicada, etc.. ou come mais, ou da uma aliviada.

Pelo amor de deus.

Queimar a localizada foi brincadeira.

John, não precisa do pós liquido, mimimi, blabla.. o unico ruim, é que talvez voce não consiga se recuperar 100% do treino, devido ao esforço fisico, pós-treino, o que PODE , TALVEZ, reduzir seus ganhos. E SÓ . Se voce vai jogar o basquete, apenas calcule o que gastou (kcal) e compense no garfo meu amigo, e só. E viva sua vida, voce quer ser bodybuilder? Então.. não deixe de jogar o seu basquete por causa da ''maromba'' , se voce compensar no garfo, dificilmente vá fazer AQUELA diferença. Agora, se voce começar a diminuir cargas , se sentir muito cansado, recuperação prejudicada, etc.. ou come mais, ou da uma aliviada.

Verdade mano !

Valeu

eu faria acad....tomaria um shake proteico .... ( entorno de 3 a 4 horas de espera ) ...aerobico ...

melhor melhor....faria aerobico uns 30 min em jejum ..... pra queimar gordura msmo ...e acad final do dia ..!!

Foi mal se me equivoquei, mas N pessoas já me disseram isso, inclusive pessoas formadas em ed. física (não que sejam os fodões e saibam tudo) , mas ja indicaram fazer um aerobico de pouco tempo pra queimar gordura localizada.. não falei isso DO NADA..

E cada corpo é um corpo como o pedrod18 citou.. comigo pelo menos foi da forma que eu descrevi..

Foi mal se me equivoquei, mas N pessoas já me disseram isso, inclusive pessoas formadas em ed. física (não que sejam os fodões e saibam tudo) , mas ja indicaram fazer um aerobico de pouco tempo pra queimar gordura localizada.. não falei isso DO NADA..

E cada corpo é um corpo como o pedrod18 citou.. comigo pelo menos foi da forma que eu descrevi..

você está correta em dizer que cada corpo é um corpo.

mais não existe uma forma de queimar gordura localizada (só na faca), o corpo queima as gorduras, de todos os lugares, acontece que algumas pessoas devido a genética + hábitos, acumulam mais gordura em alguns lugares, como os pneus e barriga, parte interna da coxa etc.

profissional de Ed. física não vê quase nada desse assunto, é só uma leve introdução,

então somado isso + o comodismo do cidadão brasileiro, depois que pega o diploma, tudo que ele falar é certo?

não estou desmerecendo quem te falou isso, mas muito provavelmente oque ele falou, como já citaram, é absurdo.

me responda uma coisa, não estou falando de forma nenhuma para te ofender, é de boa fé mesmo: se o seu "personal" ou instrutor, falar que uma coisa relacionada com ganho de massa e perda de gordura é certa porque ele estudou sobre isso , vai acreditar nele?

ou em estudos científicos atualizados, contradizendo todo o "arroz e feijão" do exercício e nutrição que foi anos e continua sendo a verdade absoluta?

porisso que sempre quando acontece isso comigo, eu pergunto: você se baseia em que, para dizer que X e melhor que Y para queimar mais gordura?

oque eu quero dizer é que: a verdade de hoje, é dúvida de amanhã. estudos são feitos, mitos são derrubados, é difícil a sociedade aceitar esse fato

abraço

você está correta em dizer que cada corpo é um corpo.

mais não existe uma forma de queimar gordura localizada (só na faca), o corpo queima as gorduras, de todos os lugares, acontece que algumas pessoas devido a genética + hábitos, acumulam mais gordura em alguns lugares, como os pneus e barriga, parte interna da coxa etc.

profissional de Ed. física não vê quase nada desse assunto, é só uma leve introdução,

então somado isso + o comodismo do cidadão brasileiro, depois que pega o diploma, tudo que ele falar é certo?

não estou desmerecendo quem te falou isso, mas muito provavelmente oque ele falou, como já citaram, é absurdo.

me responda uma coisa, não estou falando de forma nenhuma para te ofender, é de boa fé mesmo: se o seu "personal" ou instrutor, falar que uma coisa relacionada com ganho de massa e perda de gordura é certa porque ele estudou sobre isso , vai acreditar nele?

ou em estudos científicos atualizados, contradizendo todo o "arroz e feijão" do exercício e nutrição que foi anos e continua sendo a verdade absoluta?

porisso que sempre quando acontece isso comigo, eu pergunto: você se baseia em que, para dizer que X e melhor que Y para queimar mais gordura?

oque eu quero dizer é que: a verdade de hoje, é dúvida de amanhã. estudos são feitos, mitos são derrubados, é difícil a sociedade aceitar esse fato

abraço

Se eu acreditasse cegamente no que os instrutores e personais dizem eu não estava aqui no forum, pedindo opiniao, lendo, pesquisando.. Fecharia os olhos e faria tudo que a nutricionista e o instrutor dizem, até pq trabalho numa academia e to cercada de profissionais formados..

Se fosse pra acreditar sem questionar eu não estaria cadastrada no site, concorda?

O que eu disse, além de ter lido, escutado, ocorreu comigo por experiência própria.

Desculpe se falei "merda"

Mas não foi sem fundamento nem no nada, me expressei incorretamente.

Mas é isso, vivendo e aprendendo.

Editado 4/06/2012 às 11:51 06/4, 2012 por Paulynhappp (veja o histórico de edições)

Se eu acreditasse cegamente no que os instrutores e personais dizem eu não estava aqui no forum, pedindo opiniao, lendo, pesquisando.. Fecharia os olhos e faria tudo que a nutricionista e o instrutor dizem, até pq trabalho numa academia e to cercada de profissionais formados..

Se fosse pra acreditar sem questionar eu não estaria cadastrada no site, concorda?

O que eu disse, além de ter lido, escutado, ocorreu comigo por experiência própria.

Desculpe se falei "merda"

Mas não foi sem fundamento nem no nada, me expressei incorretamente.

Mas é isso, vivendo e aprendendo.

é preciso ter a vontade de aprender, novos métodos etc...

vejo que tem isso, procurando informações e pesquisando como disse.

se continuar lendo, vai ver chegar uma hora que você vai falar: não sei mais de nada.

porque é tanta coisa contradizendo a outra, uma chuva de informações, que se soubermos filtra-las e aplica-las corretamente, vão surtir os melhores resultados no menor tempo.

você não falou merda, só falou oque acha.

e eu também, não tem nenhuma referencia aqui

apenas uma discussão saudável.

continue procurando conhecimento, só tem a crescer mais e mais na sua mente.

também peço desculpas se fui mal educado, ou soou de forma grosseira.

grande abraço!

Saintgraal

cara pode me da uma dica. eu to com o braço quebrado e to afim de perder uma gordura enquanto nao treino,mas quero manter massa magra,e li o seu 'sign' e ta que vc ta em 'cutting' e ta comendo 2 ou 3 refeições por dia. eu nao sei mas costumam comer de 3 em 3 horas pra emagrecer ou isso é mito??

é preciso ter a vontade de aprender, novos métodos etc...

vejo que tem isso, procurando informações e pesquisando como disse.

se continuar lendo, vai ver chegar uma hora que você vai falar: não sei mais de nada.

porque é tanta coisa contradizendo a outra, uma chuva de informações, que se soubermos filtra-las e aplica-las corretamente, vão surtir os melhores resultados no menor tempo.

você não falou merda, só falou oque acha.

e eu também, não tem nenhuma referencia aqui

apenas uma discussão saudável.

continue procurando conhecimento, só tem a crescer mais e mais na sua mente.

também peço desculpas se fui mal educado, ou soou de forma grosseira.

grande abraço!

Obrigada, nada não..

é assim mesmo.. rs

Buscando sempre conhecimento.

Porque como diria Sócrates: "Só sei que nada sei".

Obrigada, nada não..

é assim mesmo.. rs

Buscando sempre conhecimento.

Porque como diria Sócrates: "Só sei que nada sei".

moça essa frase não é do Platão ? ._.

Saintgraal

cara pode me da uma dica. eu to com o braço quebrado e to afim de perder uma gordura enquanto nao treino,mas quero manter massa magra,e li o seu 'sign' e ta que vc ta em 'cutting' e ta comendo 2 ou 3 refeições por dia. eu nao sei mas costumam comer de 3 em 3 horas pra emagrecer ou isso é mito??

é mito

oque realmente importa é a quantidade de macros do dia. ou seja, o saldo final, se for menor do que você gasta, você perde peso, se for maior você ganha peso, termodinâmica.

a dica é: faça uma dieta hipocalórica, com proteína em 2g/kg, gorduras em 1g/kg e complete o resto com carboidratos, que vai funcionar, deixe um déficit calórico de +/- 500 a Kcal dia.

estudos sobre a frequência alimentar.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

hugs

moça essa frase não é do Platão ? ._.

Não, é de Sócrates.

Você deve ter se confundido porque não existem escritos de Sócrates,

eles foram descritos posteriormente por seu discípulo que foi Platão em forma de diálogos.

(:

Não, é de Sócrates.

Você deve ter se confundido porque não existem escritos de Sócrates,

eles foram descritos posteriormente por seu discípulo que foi Platão em forma de diálogos.

(:

verdade,lembrei que um era discipulo do outro. desculpa =)

é mito

oque realmente importa é a quantidade de macros do dia. ou seja, o saldo final, se for menor do que você gasta, você perde peso, se for maior você ganha peso, termodinâmica.

a dica é: faça uma dieta hipocalórica, com proteína em 2g/kg, gorduras em 1g/kg e complete o resto com carboidratos, que vai funcionar, deixe um déficit calórico de +/- 500 a Kcal dia.

estudos sobre a frequência alimentar.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

hugs

wooo valeu mano,então eu monto um 'cardapio' balanceado e dexo umas 500 kcal por dia )

se caso eu deixar mais que 500kcal/dia é prejudicial??

abraços e essa é a última encheção de saco kkk =)

verdade,lembrei que um era discipulo do outro. desculpa =)

wooo valeu mano,então eu monto um 'cardapio' balanceado e dexo umas 500 kcal por dia )

se caso eu deixar mais que 500kcal/dia é prejudicial??

abraços e essa é a última encheção de saco kkk =)

de forma nenhuma é prejudicial,

só não passe das 1000kcal dia défict, você vai sentir muita fome fazendo isso,

a perda de peso real não vai ocorrer de um dia para outro, é de forma lenta de gradual

hugs~

atrapalha